Как да избегнем задържането на течности】 MyFitBody! Магазин за спортно хранене

Днес ще говорим за важен въпрос. Това е една от причините, поради които тялото ни не изглежда с изключителен тонус, поради лоши хранителни навици или липса на спорт. Говорим за задържане на течности. Това е не само естетически проблем, но може да се породи от различни заболявания и следователно трябва да контролираме.

Днес ще говорим за това какво представлява задържането на течности, как да го премахнем и различни аспекти, така че да разберете колко е важно да стоите далеч от това състояние.

Какво представлява задържането на течности?

Известен като оток, задържането на течности се генерира, когато тялото ни съхранява повече течност от обикновено. Ще открием, че част от тялото ни е подута, тъй като течностите са затворени между клетките ни. Това може да се случи чрез:

• Заседнал начин на живот.
• Дълго време в същата позиция.
• Хормонален дисбаланс.
• Твърде много сол и натрий в диетата.
• Обезпечителен ефект на някои заболявания.

Като общо правило говорим за задържане на течности не е сериозно състояние. Това Може да се реши чрез консумация на диуретици, повече физическа активност, поглъщане на повече вода или в по-сложни случаи, лимфен дренаж. Въпреки това, много заболявания, като сърцето, черния дроб или бъбреците, могат да причинят това задържане на течности. В тези случаи и в които причината е неизвестна, отидете на лекар и вземете съответните лекарства.

Задържането на течности създава досадно подуване, досаден, както и видим, защото обикновено се проявява с увеличаване на обема на лицето и корема ни. Обикновено обаче се генерира на първо място в краката.

Елиминирайте задържането на течности, как сте?

Имаме няколко решения за премахване на течности, по-долу ще видим най-добрите варианти:

Диуретици

Сса едни от най-добрите природни съюзници за задържане на течности. Чайовете с диуретични ефекти като хибискус, хвощ, зелен чай или храни като магданоз, канела или джинджифил са чудесни възможности, които ще ни помогнат да премахнем тези течности, които задържаме. Това е така, защото диуретиците ще ни накарат да уринираме повече, елиминирайки токсините, които имаме в урината, като в същото време натрупаната течност се губи.

Спорт

Упражненията са от съществено значение, за да се избегне задържането на течности. Това е естествен начин да се избегне този проблем, тъй като свиването на големите мускулни групи спомага за изхвърлянето на излишните течности през урината.

Съвети, които трябва да имате предвид, за да избегнете задържането на течности

Пиенето на течности е от съществено значение

С около 2 литра течност на ден ще видим как предотвратяваме задържането на толкова много течност, тъй като чрез уриниране тя се губи и елиминира едновременно токсините.

От съществено значение е да замените солта с подправките

Е, излишъкът от това, като натрий, генерира, че задържаме по-голямо количество течности.

Увеличете консумацията на диуретични храни

Подобно на домата или краставицата, това ще ни помогне да премахнем течностите, които се натрупват в тялото ни.

Сбогом заседнал начин на живот

Това е много важно, защото хората, които не спортуват или прекарват твърде много време в една и съща поза, ще доведат до натрупване на повече течност.

Яденето на храни с високо съдържание на вода

Това ще ни помогне по пътя ни да премахнем задържането на течности. Храни като: морков, репички, ягоди, ананас ...

Яжте храни, богати на калий

Това ще помогне за намаляване на количеството сол, което имаме в тялото си. Храни като: авокадо, банан, портокалов сок ...

Лимфен дренаж

Оказваме се пред а голяма помощ за унищожаване на излишните течности, които се натрупват в тялото ни. Може да се направи през ръчен начин сякаш е масаж, но може да се направи и с специализирано оборудване как биха служителите в пресотерапия.

Този вид помощ може да се направи в специализирани клиники, свързани с естетическия свят. Видът на лечението и неговата продължителност обикновено варират в зависимост от нуждите на всеки човек. Тези сесии ще генерират силно усещане за уриниране в края, като по този начин елиминират достатъчно течност.

Причини за задържане на течности

Задържането на течности се генерира, когато кръвта, която достига до определени части на тялото ни, трудно достига до сърцето. Това води до натрупване на течност в пространствата между нашите клетки (интерстициална среда). Освен това откриваме и други причини:

---