Как да избегнем задържането на течности Даваме ви 5 трика и диета!
Намаляването и премахването на задържането на течности или отокът ще ви помогне да намалите обема на тялото си, напомпаните крака, натрупването в ханша, подутия корем и няколко излишни килограма, някои от най-честите симптоми на задържане на течности.
Задържането на течности се случва, когато тялото съхранява повече вода, отколкото премахва, И това е една от причините за уморените крака. И така, днес предлагам няколко прости препоръки, така че отстранете излишната вода натрупани в тялото ви.
Вода, вода и още вода
Водата благоприятства елиминирането на натрупаните течности, Така че колкото повече вода пиете, толкова по-добре. Разбира се, без да прекаляваме!, Тъй като излишъкът също може да има обратен ефект.
Нашите бъбреци са подготвени да филтрират 2,5 литра на ден, следователно това е дневното количество, което трябва да ядете. Не забравяйте, че в пост 8 причини, поради които трябва да пиете вода, вече обясних, че чрез храната ние осигуряваме вода на тялото си, така че прием на 1,5 литра вода е достатъчен.
Трик: За да подпомогнете прочистващия ефект, изпийте чаша вода с лимонов сок на гладно.
По-малко сол
Солта, която имаме в солницата, съдържа два минерала: хлор и натрий.
Натрият пречи на циркулацията и причинява повишено задържане на течности. Следователно, контролирането на консумацията му и избягването на тези храни, които го съдържат във висока концентрация, ще попречи на тялото ви да натрупва течности.
Пресните плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на натрий. Най-солените храни, които трябва да намалите, са преработените храни, пакетираните стоки и консервите. Студените разфасовки, сушени сирена и пушени меса също съдържат много сол.
Трик: Komezu или оризовият оцет е добър заместител на солта. Този вид оцет се използва в японската кухня главно за приготвяне на суши. Оризовият оцет има мек вкус, така че можете да го използвате директно за обличане на салати и зеленчуци или при приготвянето на месо и риба. Опитайте и ще видите как вашите ястия имат различно докосване!
Богати на калий храни
Калият, подобно на натрия, участва в регулирането на водата в тялото. Този минерал помага за елиминиране на течности чрез урината, така че отсега нататък вашите велики съюзници са храни, богати на калий.
Препоръчвам ви да консумирате зеленчуци като спанак, тиква и манголд. The плодове като банана, ананаса и черното грозде. The сушени плодове, печените или естествени несолени ядки, картофите и бобовите растения също са с високо съдържание на калий.