Как да избегнем втори инфаркт съвети и здравословни навици

Журналист, експерт по здравеопазване и възрастни хора

Актуализирано: 1 юли 2020 г.

Според Испанската фондация за сърце, инфаркт на миокарда е основната причина за смъртта в развитите страни, както при мъжете, така и при жените, въпреки че благодарение на факта, че все повече хора са в състояние да разпознаят техните симптоми - и следователно засегнатите се лекуват бързо - и усъвършенстваните техники, използвани за справяне със сърдечен удар, като ангиопластика, процентът на оцеляване е около 60%.

Както обаче посочва статия, публикувана в Европейското списание за превантивна кардиология на Европейското кардиологично общество, всеки пети човек, претърпял инфаркт, ще има друг за период от една година, дори ако последва лечение, тъй като повечето от тези пациенти не предприемат адекватни мерки за защита на здравето на сърцето си.

Всъщност, според проучването EUROASPIRE, проведено в 22 европейски държави, 16% от хората, претърпели инфаркт, продължават да пушат, докато 38% са със затлъстяване, а 60% са заседнали или изпълняват много малко физическа активност. Към което трябва да добавим, че процентът на изоставяне на лечението също е много висок. Тези данни засилват необходимостта да се следва поредица от насоки за превенция за предотвратяване на втори миокарден инфаркт:

Отказът от пушене значително намалява сърдечно-съдовия риск

Това е една от основните мерки за превенция както за избягване на инфаркт, така и за предотвратяване на повторното му повтаряне. Всъщност проучване, проведено в болница Сан Филипо Нери в Рим и публикувано в American Journal of Cardiology, показва, че продължаването на пушенето след прекаран сърдечен удар увеличава шансовете да умре пет пъти, докато хората, които не се отказват от това навик има три пъти по-голяма вероятност да умре една година след прекаран инфаркт в сравнение с това кой може да загаси последната цигара.

Следователно първата стъпка, която всеки, който не иска да продължи да кара сърцето си, е да спре да пуши, което ще бъде по-лесно за вас, ако:

Консултирате се с Вашия лекар, тъй като той може да Ви насочи към специалист, който да Ви помогне с пристрастяването Ви, и дори може да Ви предпише лекарство за постигане на тази цел.
Ходите в групи за взаимопомощ с други хора, които също искат да откажат цигарите, ръководени от специалист.
Използвате никотинови пластири или дъвки, продавани в аптеката като заместител на тютюна.
Изпробва алтернативни терапии като хипноза или акупунктура за намаляване на тревожността, причинена от отказването от тютюнопушенето.

Контролът на холестерола предотвратява запушването на артериите

Хиперхолестеролемията е много широко разпространен здравен проблем сред населението, но обикновено не й се отдава значението, което има, особено за да се грижим за сърцето си. Всъщност, когато имате висок LDL холестерол, шансовете за втори инфаркт се увеличават с 50%, тъй като една от последиците от него е запушването на артериите, една от основните причини за инфаркт. При хора с висок риск от инфаркт стойностите на LDL холестерола трябва да са под 70 mg/dl. За да постигнете тази цел е важно да:

Яжте възможно най-естествена диета, при която не присъстват ултрапреработени продукти и транс-мазнини.
Включете в диетата храни, богати на омега 3 мастни киселини като ядки, зехтин и мазна риба.
Дайте предимство на бялото месо пред червеното.
Избягвайте безалкохолните и алкохолните напитки.
Диетата трябва да е богата на фибри и да включва изобилие от плодове, зеленчуци и храни в неразделната им версия.
Изпълнявайте умерени физически упражнения.
Следвайте медицинско лечение, ако здравният специалист сметне за подходящо.