Как да избегнем настинки и грип
През по-студените метеорологични месеци често се срещат настинки, грип и понижена защита. Забелязали ли сте, че някои хора хващат всички „бъгове“ около себе си, а вместо това други винаги са здрави и пълни с енергия? Като цяло тази разлика зависи от състоянието на действие на нашата защита.
Имунната система ни защитава от инфекциозни агенти, като ни осигурява имунитет и защита срещу техните атаки. Повтарящи се или хронични инфекции, дори най-леките настинки, се появяват, когато имунната система е отслабена. Това неблагоприятно обстоятелство води до порочен кръг, който затруднява преодоляването на склонността към инфекция; тоест отслабената имунна система води до инфекция, инфекцията уврежда имунната система, като по този начин отслабва устойчивостта към инфекция.
Защитата и стимулирането на имунната система е най-добрият начин за прекъсване на този порочен кръг, като по този начин се постига по-голяма устойчивост на болести и намаляване на податливостта към настинки и грип. В крайна сметка става въпрос за „по-скоро предотвратяване, отколкото съжаление“.
Въпрос, който да си зададете сега, е „Подготвен ли съм да издържам добре тази зима?“
Ако укрепите имунната си система, преди да настъпи зимата, ще бъдете по-добре подготвени да избегнете жертва на настинка или по-лошо, грип.
Подготовката за зимата наистина трябва да започне веднага щом времето започне да се променя от лятото до есента, с внимателен план за повишаване на имунната ви система. Но ако не сте се подготвили и вече сте потопени в „сезона на грипа и настинката“, все още има няколко тактики, които можете да използвате, за да ви помогнат да преминете с минимални щети.
За да поддържате имунната си система перфектно работеща, от съществено значение е тя да се храни добре. Някои хранителни добавки и растения подпомагат правилното функциониране на имунната система и спомагат за подготовката на организма за зимата, както и борбата и облекчаването на катарални и грипни процеси.
Ехинацеята е едно от най-известните растения в подкрепа на имунната ни система, като осигурява ефективна помощ в най-студените периоди от годината. Той помага да се грижим за здравето на дихателните пътища и да успокоява дразненето на гърлото, гласните струни и фаринкса. Експертите препоръчват да се използва продукт на основата на ехинацея преди появата на дискомфорт, за да се помогне на имунната система.
Това е може би най-използваното растение като имуностимулант при настинки, грип и тонзилит. Той повишава съдържанието на бели кръвни клетки в кръвта, както и тяхната активност, също така повишава активността на антителата, ускорява миграцията на белите кръвни клетки към зоните на инфекция, засилва активността на интерферона и инхибира хиалуронидазата (ензим, който прави по-инвазивни патогени). Всичко това прави имунната система по-ефективна в борбата с патогенни бактерии, вируси, както и с гъбички като Candida albicans.
Двата вида ехинацея, които най-често се използват като добавки, са Echinacea angustifolia и Echinacea purpurea. Най-модерните добавки към ехинацея съчетават екстракти от двата вида: Echinacea angustifolia (екстракт от корен) и Echinacea purpurea (екстракт от корен и листа). Причината за комбинирането на тези 2 източника на ехинацея е, че в зависимост от вида, част от използваното растение и/или използвания метод на екстракция, получените активни вещества варират.
И двата вида ехинацея съдържат няколко активни съставки, които могат да бъдат отговорни за техните имуноподдържащи ефекти, включително полизахариди, гликопротеини, алкамиди и флавоноиди.
И двете имат важни имуностимулиращи ефекти. Доказано е, че ехинацеята намалява симптомите и продължителността на грипа и настинките. Няколко класа компоненти допринасят за това действие.
Ехинацеята също укрепва имунната система на здрави хора; например, прилагане на екстракт от корен на E. purpurea (доза от тридесет капки три пъти дневно) в продължение на пет дни води до забележително 120% увеличение на фагоцитозата на левкоцитите.
В допълнение към имунната защита, ехинацеята има пряка антивирусна активност и помага да се предотврати разпространението на бактерии, като инхибира бактериален ензим, наречен хиалуронидаза. Бактериите отделят този ензим, за да унищожат първата защитна линия на тялото (защитни мембрани като кожа или лигавици) и по този начин да могат да проникнат.
Противопоказания: Бременност, кърмене и чернодробни заболявания. Ехинацеята не се препоръчва за хора с автоимунно заболяване. Съобщава се, че продължителното поглъщане на високи дози може да намали ефикасността му като дългосрочен имуностимулатор. Препоръчително е да разпръсквате кратки периоди на почивка или да редувате употребата на ехинацея с други стимуланти на имунната система, ако лечението продължава повече от няколко седмици. Обичайната препоръка е да го приемате за осем седмици и да си почивате за.