Как да избегнем напълняване след отказване от тютюнопушенето
Страхът от напълняване е една от най-важните причини да не опитайте се да се откажете от пушенето а също и една от най-честите причини за рецидив. Но въпреки че в много случаи това се случва, ако следвате няколко прости стъпки, това е много лесно избягвайте прекомерното наддаване на тегло когато откажете цигарите.
Тревожност за хранене след отказване от тютюнопушенето
Когато откажете цигарите, a безпокойство, причинено от липса на никотин но и заради усещането, че нещо „липсва“. Това нещо са цигарите, защото след години на пушене е създадено ежедневие, при което сме свикнали да имаме цигара между пръстите, в устата си, да усещаме как тютюневият дим достига до всяко вдишване и т.н., и т.н., ...
Y. яжте спокойно Отчасти това безпокойство, защото движенията, които се извършват, са много подобни на пушенето и те успяват да объркат и отпуснат мозъка на пушача по този начин: имам вилица/цигара в ръката си, слагам храната/цигарата в устата си, Поглъщам храната/вдишвам дима.
От друга страна, тютюнът е аноректик, тоест пушенето потиска апетита. И след няколко дни непушене, вкусът и миризмата се възстановяват и много бивши пушачи се връщат към насладете се на хранатаs, тъй като всичко, което ядат, става много по-вкусно и в резултат на това те започват да ядат повече и това е, когато те са склонни да наддават на тегло.
Но има и случаи, в които човекът, който е спрял да пуши, дори без да яде повече, напълнява. Това е така, защото никотинът и другите токсични частици в тютюневия дим ускоряват метаболизма. Елиминирането му от тялото изисква изразходване на енергия (производство на слуз в белите дробове, кашлица, елиминиране на никотин чрез урината, ...) и когато спрете да пушите, цялата енергия, която тялото вече не консумира, се натрупва във формата на мазнини.
И след няколко дни непушене, вкусът и обонянието се възстановяват и много бивши пушачи отново се наслаждават на ястията си.
Тютюнът е аноректик и наистина, когато се откажете от пушенето, можете да говорите това теглото се възстановява вместо да дебелее. Печелите това, което този човек трябва да претегли, ако никога не е пушил според възрастта, пола и физическата си активност.