Как да избегнем наддаване на тегло с менопауза Институт по менопауза
По време на менопаузата има промяна в метаболизма на жената, която кара мазнините да се натрупват в коремната област и струва много повече загуба на тегло. Ако обаче се храните здравословно и редовно спортувате, можете да избегнете това наддаване на тегло.
Индекс
Защо дебелеете в менопаузата?
Менопаузата е времето в живота на жената, когато нейните яйчници спират да работят завинаги и нейният плодороден живот приключва. Този момент настъпва след 12 последователни месеца без менструация без друга причина и е предшестван от перименопауза, етап, който може да продължи между 3 и 10 години, в който хормоналните промени, които водят до нередовен цикъл и симптоми, свързани с него започват. Менопауза. След това започва фазата, наречена постменопауза, която може да продължи още няколко години. През всички тези години хормоналните промени, които причиняват края на циклите или горещите вълни, също могат да доведат до натрупване на мазнини около корема, както и в областта на бедрата и бедрата. Това означава, че около 50 години много жени качват между 2 и 5 килограма.
Но не само тези хормонални промени причиняват увеличаване на теглото, което страдат много жени през тези години, но и стареенето води до забавяне на метаболизма ни и следователно, че наддаваме по-лесно, ако продължаваме да се храним по същия начин. В допълнение, начинът на живот и генетиката могат също така да направят жената повече или по-малко вероятно да наддаде на тегло през тези години.
И е, че мускулната маса има тенденция да намалява с възрастта, но мазнините се увеличават и задържаме повече течности. Загубата на мускулна маса намалява скоростта, с която тялото консумира приетите калории, така че изведнъж може да ни бъде по-трудно да загубим натрупаното тегло, особено ако продължаваме да се храним по същия начин и не спортуваме повече.
И генетиката, както казахме, също влияе. Ако майка ви е спечелила много след менопаузата, вероятно ще се случи и на вас, така че трябва да вземете това предвид, за да се грижите за себе си по специален начин.
Други фактори, като диети с високо съдържание на мазнини, неспане, пиене на много алкохол или водене на заседнал начин на живот могат да допринесат за това наддаване на тегло. Промените в настроенията, типични за този етап (тревожност, депресия, раздразнителност) ни карат да се храним по-зле, след часове и на импулси, което ни кара да ядем повече и нездравословни храни.