Как да избегнем храненето с тревожност поради тъга, депресия или умора

Ефективните трикове за борба с безпокойството са ясни и лесни, но трябва да ги следвате докрай. Почистването на хладилника от изкушения и избягването на прекалено много часове без храна са някои от тях.

Много пъти се храним по причини, които нямат много общо с глада. А именно скуката, тъгата, самотата или ... безпокойството. Когато ядем, доминирани от емоции, почти винаги изпиваме, което всъщност се причинява от кортизола, хормона на стреса, който предизвиква апетита за храни, богати на мазнини и захар. Тялото ни пита, когато сме притеснени.

поради

За да избегнете това, трябва да поставите някои капани по пътя на преяждането, дори си струва да се заблудите и да търсите наградата някъде далеч от хладилника.

1. Почистете хладилника от "опасна" храна

Не морковите и броколите ще ядем, ако сме притеснени. Нормалното е, че хвърляме нещо сладко, мазно, с много калории. Но ако преди това сте се погрижили да почистите хладилника си от изкушения, можете да избегнете момента на опасност. Ще трябва да се задоволите с кисело мляко, варено яйце или някакъв плод. Всичко освен бисквитка oreo. (25 здравословни закуски за здравословна закуска между храненията)