Как да имаме самоконтрол с храна Психология и храна
Какво е здравословно хранене?
Храненето здравословно е цел, която почти всеки, в даден момент от живота си, си поставя. Ползите са безброй, но получаването му обикновено не е лесно. Добрата новина е, че как храненето е поведение, от науката, която изучава поведението на поведението, имаме някои обяснения, които могат да ни помогнат да разберем и да управляваме по-добре нашата диета, какво ще ви кажем по-нататък.
Преди да влезе в разказ за красивата връзка между хранене и самоконтрол, нека да поговорим за това какво имаме предвид като се храним добре, какво е свързано с храната по здравословен начин?
Това определение до голяма степен остава в ръцете на специалистите по хранене, въпреки че бихме могли да определим и какво е то яжте добре от психологическа гледна точка, като се вземат предвид фактори, свързани с нашето поведение и уелнес. В този смисъл здравословното хранене за всеки човек ще зависи от редица обстоятелства, но като цяло това ще бъде свързано с поведението на храненето:
> Не ни причинявайте дискомфорт: вина, тъга, разочарование ...
> Това не е поведение, което излага на риск или уврежда здравето ни, например: повръщане, спиране на храненето, преяждане с неподходящи храни и т.н.
По този начин, когато говорим за ядене „добре“ от психологическа гледна точка, ние говорим за него не се свързвайте и генерирайте неприятни емоции, но можем да му се насладим, което ни позволява да имаме по-добро здраве и като цяло, да може да има по-голям контрол върху хранителното поведение да го поставим в услуга на целите си: да сме по-наясно с какво се храним, да се наслаждаваме, да имаме по-добро здраве, да контролираме теглото си и много други.
Самоконтрол, почти винаги, велик съюзник
Сега, когато се разбираме, когато говорим за здравословно хранене, нека продължим да анализираме по-подробно какво ни помага да се доближим до него. Отново, от съществено значение е да се каже, че във всеки случай причините, поради които човек е трудно да се храни добре, ще бъдат различни от тези на друг човек: това зависи от историята на обучението, личността и обстоятелствата на индивидите. . Ние сме уникални! По същия начин, нека споменем един от факторите, които обикновено са ключови по обобщен начин: самоконтрол.