Как да има воля за отслабване; Nutriviaje

защото искате

„Не ми купувайте торта, защото ако я видя в хладилника, ям всичко. Е, че нямам воля за отслабване!„Не можете да си представите колко пъти една приятелка казва това на съпруга си. И най-лошото е, че той й ги купува, защото казва, че ако не ги носи, се ядосва. Кой наистина ни разбира?

Разказвам този опит, за да обясня какво е сила на волята и как можем да я имаме. За съжаление, волята не се продава на ъгъла или на Amazon. Е във вас.

Какво е воля?

Според Американската психологическа асоциация (APA), воля това е „способността да се противопоставим на краткосрочното удовлетворение за постигане на дългосрочни цели или цели“. С други думи, на креолски преставате да ядете този шоколад или онази торта, защото искате да отслабнете. Или че се изправяте да спортувате, дори ако мързелът ви убива, защото искате да влезете в тези дънки.

Как да има воля за отслабване?

Въпросът за милиони долари. Ето няколко съвета от APA, за да го получите:

1. Позитивен ум

Ефектите от изчерпване на волята могат да бъдат смекчени чрез вярвания, нагласи и настроения положителен. Така потърсете подкрепа, мотивация, постоянно си напомняйте защо правите тази промяна и всички предимства, които ще ви донесе.