Как да готвя за отслабване Superprof
8 септември 2020 г. ∙ 6 минути време за четене
«Кажи ми какво ядеш и аз ще ти кажа кой си» - Anthelme Brillat-Savarín
Въпреки че трябва избягвайте наднорменото тегло за да сме здрави, със сигурност всички се съгласяваме, че е по-добре да се храним здравословно, а не верижни диети и да имаме йо-йо ефект.
В повечето случаи a ребалансиране на храната Позволява ви да загубите тези излишни килограми, със сигурност по-бавно, но в дългосрочен план. Склонни сме да искаме всичко и то бързо, а в света на диетите марките го знаят добре. Следователно, новите методи за отслабване не спират да се появяват.
Въпреки това, освен напълняване след приключване на диетата, някои са вредни за здравето и са източници на силно разочарование.
Нека да видим как можете променете хранителните си навици малко по малко, за да се отървете от излишните килограми в дългосрочен план, без да прекарвате лошо време!
Нашите съвети за здравословно готвене и отслабване
Ребалансирането на храненето започва с две ключови думи: организация и очакване.
Помислете за причините, поради които се храните зле:
- Липса на време.
- Умора от готвене.
- Липсата на правилните съставки.
- Липса на въображение.
В резултат на това купувате нездравословен сандвич за обяд, поръчвате си нещо вкъщи за вечеря, готвите доста скучни ястия с паста, купувате готови ястия или отивате в някой ресторант за бързо хранене.
Готвенето на здравословни ястия често се смята за източник на стрес и загуба на време. Въпреки това може да бъде лесно, да ви спести време и дори да ви хареса.
Помня: организация и очакване. Това са ключовете за избягвайте наддаването на тегло и гответе здравословно. Ето няколко съвета за преодоляване на страха ви от готвене:
Като цяло, приготвянето на салата от макарони трябва да отнеме около 15 минути, така че няма повече „готвенето отнема много време и е сложно!“ Оправдания. Можете дори да вземете курс за готвене в Мадрид или във всеки друг град в Испания, ако имате нужда!
Храни за отслабване
Забравете вярата, че определени храни ви карат да отслабвате. За да имате добра диета, трябва да ядете всичко. От друга страна, сигурно Методи за готвене благоприятства наддаването на тегло, както е при пърженето: храни, приготвени в олио, ще бъдат по-калорични, независимо дали са картофи или моркови.
Също така трябва да обърнете внимание подправка, да се количество с какво се храните честота с които ядете храна. Не се поддавайте на диети, при които можете да ядете само зеле или само протеини, тъй като рискувате да имате недостатъци: не е полезно за здравето!
Някои храни обаче насърчават увеличаването на теглото: това е случаят с червеното месо, колбасите и промишлените продукти.
За да отслабнете, изберете плодове и зеленчуци, че можете да ядете, когато пожелаете. Те са с ниско съдържание на калории, богати на витамини и минерали, антиоксиданти, богати на фибри и вода и имат силна засищаща сила.
The зеленчуци са особено препоръчителни, ако искате да отслабнете: спанак, маруля, зелен фасул, зеле, целина, копър, тиквички. Също така купувайте патладжан през лятото, тъй като благодарение на способността си да абсорбира мазнини, той е отличен съюзник за отслабване.
По отношение на плодовете, избягвайте най-сладкото като фурми, череши или грозде и изберете ябълка и червени плодове. Избягвайте плодови сокове и конфитюри, които съдържат много захари за малко витамини.