3-дневен план за захарна детоксикация прочиства тялото ви и отслабва; Сладка
03 юни 2020 г.
Повечето хора не знаят, че консумацията на захар е основен фактор за глобалното нарастване на затлъстяването, а също и в броя на хората, страдащи от диабет.
Дотолкова, че Световната здравна организация стартира кампания през 2016 г. за правителствата да налагат повече данъци върху захарните напитки и други "храни".
И тялото не се нуждае от повече захар от тази, получена от здравословна диета, особено плодове и зърнени храни.
Нужната ни енергия се получава от въглехидрати и захар в това, което ядем, но това, което не използваме, се натрупва под формата на мазнини, увреждайки тялото.
В допълнение към продължителното наддаване на тегло и затлъстяването, консумацията на излишни захари причинява:
- Промени в настроението и депресия
- Главоболие
- Риск от сърдечно-съдови заболявания и др.
Лекарите препоръчват да не добавяме повече от 6 чаени лъжички на ден захар в нашата диета, но проблемът е, че това количество вече е включено в повечето от това, което ядем ежедневно.
Сода, пакетирани сокове, бисквитки, кисели млека, дресинги, ароматизирани зърнени храни, дъвка, бонбони, разтворим шоколад и какао, доматени сосове и почти всички закуски, които можете да ядете през деня, имат захар.
Изрежете захарта!
Експертите казват, че захарта води до пристрастяване и че отказването е също толкова трудно, колкото отказването от тютюнопушенето. Това, което те съветват, е да започнете с план за детоксикация на захар и след това да свикнете с новата диета, като елиминирате храни със захар една по една.
Например, спрете да използвате доматените сосове от магазина (всички те имат захар) и използвайте пресни домати. Но като всяка зависимост е трудно да се преодолее.
Когато имаме желание за захар, мозъкът ни го погрешно приема за сигнали за глад, така че можете да пиете вкусен чай с естествен подсладител като стевия и той ще изчезне.
Помня: тялото ви всъщност не се нуждае от допълнителна захар, това е пристрастяване.
НАПИТКИТЕ: ОСНОВНИ ОТВЕТНИЦИ
90% от излишната захар, която ядем, се дължи на напитки. С изключение на водата, всичко, което пием, има захар или я добавяме.
Ако изключите от диетата напитки, пълни със захар, можете много по-лесно да прекъснете пристрастяването към захарта. Можете да ги замените със здравословни напитки, които ще ви накарат да се чувствате енергизирани и освежени, а също така ще повиши метаболизма ви.