Как да готвите по Коледа с по-малко калории, без това да повлияе на теглото ви
Търсите ли начин да готвите за Коледа с по-малко калории, за да не разваляте диета за отслабване или просто да поддържате идеалното си тегло?
Марципан, нуга, сладолед, шоколади, бизнес вечери, ястия с приятели, сосове, колбаси ... трябва да видите колко добро е всичко, което ви прави дебели, но внимавайте, защото можете да платите толкова много излишък твърде скъпо.
Първото нещо е здравето.
Толкова празник със сос и толкова много калорично сладко могат да повлияят на вашето здраве, особено на сърдечно-съдовата.
Ако не се грижите за това, което ядете, можете да понесете повишаване на холестерола, повишаване на кръвното налягане и разбира се, ще качите килограми, нещо, което изобщо не е здравословно.
И да, те са партита, но не могат да представляват риск за вашето здраве, ако злоупотребявате с менютата със сосове, високомаслени съставки, пържени закуски и много захар. Сякаш това не беше достатъчно, алкохолът пристига у дома за Коледа под формата на вино, бира и коктейли.
Не можете да се скриете зад това „веднъж годишно не боли“, защото със сигурност през останалите месеци, дори и да се грижите по-добре за себе си, не носите диетата си и спортувате толкова отблизо.
Но има трикове, за да преминете успешно Коледа, ако сте на диета. Въпреки че тук предлагаме няколко съвета, когато подготвяте менютата си за тези празници.
1. Фурна, желязо и пара за компенсиране на излишъци
Нека видим, Коледа е и трябва да ядете малко сос и пържени храни, за да компенсирате, трябва да се осмелите да откриете предимствата на готвенето на пара, печено или на скара.
Опитайте се да не прекалявате с наситени мазнини в студени разфасовки, меса и сладкиши. Както винаги, направете зехтинът си най-добрият съюзник и го комбинирайте със синя риба, богата на сърдечно-полезни свойства.
2. Не хапете между храненията
За вас е добре да готвите дори на почивка, но хей, не хапете, докато го правите. Както и да е, ако не можете да го избегнете, имайте под ръка сезонни плодове, които ще ви заситят и са много по-здравословни от нугата. Друг вариант е да имате наблизо ядки като типичните бадеми, които също са богати на витамини, минерали и антиоксиданти. Опитайте се да се напълните по здравословен начин
3. Яжте пет пъти на ден.
Закуска, обяд в 11, обяд, лека закуска и вечеря. Опитайте се да отделите малко време между храненията, за да избегнете безпокойството и известните запои.
Обърнете специално внимание на закуската, която, ако е пълна, ще ви помогне да се представяте физически и интелектуално през целия ден.