Как да дам B12 на най-малките моят вегетариански педиатър

Докато за възрастни и по-големи деца приемането на добавка с витамин В12 е просто и евтино (просто приемайте 1 или 2 дози седмично по 500, 1000 или 2000 микрограма цианокобаламия, в зависимост от възрастта и обстоятелствата), при бебетата нещата са малко по-сложни . Повече от сложно, неудобно, тъй като няма педиатрични препарати с подходящ формат и доза за тази възраст, така че трябва да използваме и адаптираме препарати за възрастни.

Има няколко начина да го направите и изборът на единия или другия ще зависи от възрастта на бебето, специфичната диета и семейните предпочитания.

С много малки изключения, бебетата под 6 месеца не трябва да приемат добавка B12. Или кърмят и в този случай майка им приема сама добавка и витамин В12 преминава по този начин към нейното мляко; или бебето приема адаптирано мляко, обогатено с витамин В12 в точното количество, което е необходимо през този период.

Между 6 и 12 месеца много бебета също няма да имат нужда да приемат добавка. Докато бебето ви прави поне 4-5 кърмения или приема около 3 бутилки адаптирано адаптирано мляко на ден, нуждите му от B12 са покрити. Някои бебета напредват много бързо с твърдо вещество и намаляват приема на мляко сравнително скоро; ако тези бебета са вегани, те трябва да започнат да приемат добавка B12 на възраст около 8-9 месеца или когато вече ядат две твърди ястия на ден. Ако бебето е лакто-ово вегетарианец и яде поне 4 яйца седмично и 2 порции млечни продукти на ден и/или продължава да приема адаптирано мляко или кърми няколко пъти на ден, тогава можете спокойно да изчакате до 12-15 месеца.

Европейската агенция за безопасност на храните счита за достатъчен дневен прием от 1,5 микрограма витамин В12 между 7 месеца и 6 години; 2,5 микрограма между 7 и 10 години; 3,5 микрограма между 11 и 14 години; и 4 микрограма от 15-годишна възраст. По време на бременност се препоръчва увеличаване до 4,5 микрограма на ден и по време на кърмене до 5 микрограма на ден.

Тези количества се основават на наблюдението на това какво яде европейското население с храни, съдържащи витамин В12 и за които е доказано, че поддържат нормални нива в кръвта и адекватни отлагания.

Тези дози обаче не съответстват на дозите, които трябва да приемаме под формата на добавки. Защо тази разлика?

Витамин В12 се абсорбира по специален начин и без да навлизаме в много подробности, трябва да разберем две ключови концепции:

Това не е сложно, въпреки че на пръв поглед може да изглежда така и след като намерим необходимата доза и стратегията, която ще използваме, трябва само да се придържаме към нея.

Честотата, с която можем да приемаме добавка B12, може да бъде седмична или дневна. Не е нужно да приемаме този витамин точно всеки ден, тъй като винаги има резервоар, който е на разположение за това, от което се нуждаем. Следователно приемането на добавка веднъж седмично е подходяща насока, която има предимството да бъде по-удобна, по-евтина и по-лесна за запомняне.

Седмичен график на добавки:

Веганско бебе: от 8-9 месеца (в зависимост от количеството гърда или адаптирано мляко, което приемате) и до 3 години, подходящата седмична доза ще бъде 250 микрограма еднократно. Ако бебето е напълно извън гърдите или адаптираното мляко и не приема редовно никакви обогатени храни (напр. Подсилено соево мляко, подсилена хранителна мая), тогава тази доза от 250 микрограма трябва да се дава два пъти седмично.
Оволактовегетарианско бебе: седмична доза от 250 микрограма от приблизително 12-15 месеца (в зависимост от това дали приемате повече или по-малко гърди, адаптирано мляко и яйца и млечни продукти) и до 3 години.