Как да бъдете по-красиви и по-здрави само за един месец GQ Испания
Няма да станете Брад Пит след четири седмици, но ще приемете по-здравословни навици да бъде човекът, който искаш да бъдеш.
Какво ще има лятото, което ви насърчава да искате да знаете как да бъдем по-красиви и по-здрави? Но винаги се случва едно и също. Есента и зимата те хващат и Ви е трудно да модифицирате тези процедури, които ви правят по-уморени и те пренебрегват и физически. Ето как се засаждате през следващото лято и пак правите снимка. Летните месеци са идеални за промяна на тези навици, но идеалното е да ги държите през цялата година.
Ако сте в този момент, ние имаме решението за вас: осем малки промени, които ще ви помогнат да бъдете по-красиви и по-здрави само за един месец, събрани на портала „Business Insider“ но преинтерпретирани от нас. Не забравяйте, че това не е магия: не че след четири седмици ще станете Крис Хемсуърт, но ще сте разработили необходимите ключове, за да започнете да бъдете този човек, когото искате да станете.
1. Спете седем до осем часа
Може би е най-важното от всичко: ако не си почивате достатъчно, кълването му през останалата част от деня ще бъде невъзможно. Това е вечният въпрос: колко часа трябва да спим? Според експерти като Даниел Гартенберг идеалният навик за сън е седем часа сън. Но това не означава, че можете да си легнете в дванадесет и да станете в седем, но трябва да компенсирате времето, необходимо за заспиване (и да актуализирате своя Twitter за последен път). Препоръчително е да останете в леглото минимум осем часа. Така че сега знаете: влезте между чаршафите малко по-рано от обикновено.
2. Преместете се от момента на изключване на алармата
Още съвети от запознатите. Ако сте от тези, които трудно стават сутрин, трябва да станете и да започнете да се движите веднага щом алармата се включи. Няма повече петнайсетминутен сън или отпочинало кафе, преди да отидете на работа. Пригответе всичко необходимо преди лягане и не забравяйте, че всички упражнения са добри (дори минимални). Ще запазите тази енергия до края на деня.
3. Намерете любимия си спорт
Това е един от предстоящите ви предмети. Когато приключите с работата, вие сте твърде уморени, за да започнете да спортувате, а правенето на упражнения в ранните часове на деня изглежда като изпитание. Хайде, физическата активност не е вашето нещо, Но все пак бихте искали да имате хоби, което ще ви помогне да се чувствате по-добре и да култивирате тялото си. Добре тогава, Хуаньо Родригес, старши треньор на GQ, е наясно: Намерете спортно хоби, с което да ви струва по-малко, за да започнете. Тялото ще ви поиска повече.