Как бягането влияе на правилото за бягане
Въпреки че на някои изглежда лъжа или оправдание, Да, правилото засяга нас, момичетата през целия месец. Те не са оправдания, когато казваме, че сме „мързеливи, защото овулираме“, че „трябва да сляза и съм ужасен“ или че „имам подути крака и не мога да бягам добре. В тази статия ще се опитаме да обясним добрите и лошите на правилото, и как да взаимодействаме с него, така че да ни навреди най-малко.
Менструацията ни засяга в много области
Първо и макар понякога да изглежда странно, трябва да се радваме всеки път, когато имаме период. Жените, които тренират, в периоди на голямо натоварване или след дълго време на голямо физическо търсене, могат да променят хормоналната ни система до степен да го загубиш. Тялото е мъдро и възприемайки много високи енергийни количества, намалява менструацията, за да избегне повече разходи, както и поради по-голямото производство на тестостерон. Както казах, въпреки че фактът, че нямаме менструация, изглежда предимство, е точно обратното. Правилото регулира нашата хормонална системал, а освен всичко друго помага за предотвратяване на остеопороза и за балансиране на ума ни.
Много професионални спортисти губят менструация за дълги периоди, причинявайки хормонален дисбаланс, загуба на костна плътност, проблеми с плодовитостта, наред с други. Те носят и други последици като появата на мъжки персонажи като коса или определени мускулни развития и дори ударни фрактури, наред с други наранявания. И не е толкова трудно да влезете в този процес, с ниско телесно тегло и голямо тренировъчно натоварване ... първото нещо, което изчезва, е правилото! Ако ни се случи, трябва да отидем на гинеколог, за да преценим най-добрия вариант за лечение на проблема.
Второ, трябва да имаме предвид това всеки човек е повлиян по различен начин от менструалния процес. Има такива, които страдат от много силна болка, има такива, които страдат много от подуване и има късметлии, които почти не ги забелязват. Но въпреки всичко това има определени общи физиологични фактори, които можем да контролираме и да ги накараме да работят в наша полза. Колкото по-взискателни са тренировките, толкова повече подробности трябва да разгледаме, но ще се опитаме да дадем някои общи рецепти което може да ни помогне да се справим с този неизбежен спътник.
Хормонална регулация на правилото
Менструалният цикъл се регулира от хормони, които варират в зависимост от менструалната фаза. Има пет фази; предменструален, менструален, постменструален, овулация (Не, това не е мит и е важно) и след овулацията (което е последвано отново от предменструален).