Как 16-часовият пост ще ви помогне да отслабнете за рекордно време; Научете как да отслабнете
И накрая, имаше начин да ядете каквото искате и да отслабнете: интервал на гладно. Ефективността на този метод за отслабване вече е потвърдена от многобройни диетолози. През последните години тази диета набира огромна популярност сред тези, които искат да загубят излишни килограми без излишни проблеми.
Дълго време експертите насърчават редовното хранене, като гарантират, че пет хранения на ден ускоряват метаболизма и ви помагат да отслабнете по-бързо. В резултат на това съвременните жени се страхуват да пропуснат закуската и да се принудят да хапнат, дори и да не са гладни. Но дали тялото ни наистина се нуждае от такъв режим?
Сравнително скорошни западни експерти. Заключих, че е добре да пропуснете първото хранене и да гладувате до обяд или дори вечеря. Въпреки че това противоречи на всички принципи на правилното хранене, които познавахме преди, гладуването на интервали наистина помага за отслабване и подобряване на тялото.
Съдържание
Каква е същността на 16-часовия пост
Интервалното гладуване е диета за отслабване, която се състои от периодичен отказ от храна. Най-популярният метод е системата 16/8: пълен отказ от храна за 16 часа и 8 часа, когато можете да ядете. Такова хранене кара тялото да изгаря мастните запаси.
Основното предимство на гладуването е, че не трябва да се отказвате от храната, ще бъде достатъчно да пропуснете закуската, обяда или вечерята. Емоционално това е много по-просто от абсолютните дни на гладно или, да речем, на гладно. Освен това няма ограничения за продуктите, което означава, че можете да си позволите малки слабости: десерти, пържени храни, хляб, сладкиши.