Как 13-годишното дете отслабва бързо

Не само възрастните са с наднормено тегло. Затлъстяването на тийнейджърите е много опасен проблем, който насърчава сериозни медицински състояния, като диабет тип 2. За щастие съществуват различни методи за премахване на излишните килограми, без да се броят калории или да се прекарват часове във фитнес зала. Можете бързо да отслабнете, като промените лошите навици и създадете по-положителни.

видео игри

Упражнявайте се по 60 минути на ден

Упражнявайте се поне един час всеки ден, за да свалите бързо килограмите. Можете да упражнявате по 60 минути наведнъж или да разделите упражнението на по-кратки стъпки. Всеки вид физическа активност се брои за танци, бягане, каране на колело до училище, хвърляне на топки по баскетболния обръч по време на обяд или ходене вкъщи, вместо шофиране. Можете също така да се присъедините към училищна спортна или общностна програма като гимнастика или балет. У дома, останете активни с домашните или дори интерактивните видео игри, които са предназначени за вашето физическо движение.

Намалете размера на порциите

Намалете размерите на вашите ястия и закуски, за да отслабнете бързо. Ресторанти, училищни обяди и пакетирани ястия понякога се сервират на големи порции, което прави преяждането лесно, без да забележите. Списание "Седемнадесет" препоръчва да проверите препоръчителния размер на порциите върху етикетите на храните, за да не ядете две или повече порции. Може да отнеме около 10 минути, преди да получите сигнал от мозъка си, че сте сити, така че яжте бавно и спирайте, когато вече не сте гладни.