6 кардио упражнения, които изгарят повече калории от джогинга

Ако сте от тези, които не обичат бягането, тук имате повече възможности.

Вярно е, че бягането е на мода отдавна и че последователите му обикновено са много запалени по него. Подготвянето има много предимства: намалява стреса, подобрява издръжливостта ви, поддържа активността ви, изгаря калории и всичко това само като се нуждаете от чифт добри маратонки.

Но истината е, че не всички спортисти са мотивирани по един и същи начин, като ходят на бягане и предпочитат други дейности за изгаряне на калории. Всъщност има проучвания от големи университети, които показват, че работата с тегло (устойчивост) с висока интензивност изгаря повече калории, отколкото кардио упражненията.

Съществуват обаче и други упражнения, които не включват тежести, които изгарят повече калории, отколкото да бягате. Ето защо ви показваме 6 алтернативи за кардио, в случай че бягането не ви мотивира твърде много:

1. - люлка с гиря: Много експлозивно кардио упражнение, което работи с големите, мощни мускули около седалищните и квадрицепсите. Според проучване на Университета в Уисконсин тези, които са изпълнявали това упражнение, са изгаряли 20,2 калории в минута, а средният им пулс е бил 93 процента от максималния им процент в хода на 20-минутна тренировка.

2. - Гребане на закрито: Човек с тегло 250 килограма може да изгори 377 калории по време на 30 минути гребане с висока интензивност, или около 12,5 калории в минута, според проучване на Харвардския университет. Освен това, с това упражнение ще работите с мускулите на ръцете, краката и гърба, като сте идеални за работа с цялото тяло.