Кафяв ориз как да намалите коремните мазнини и да отслабнете
Кафявият ориз е известен със своите привилегировани хранителни свойства, хранителните качества и енергията на зърното се запазват, тъй като е пълен, с всички годни за консумация части, които природата му е дала първоначално.
Разликата, която забелязваме между белия и кафявия ориз, обаче е тънка обвивка в тялото ни, тази черупка е неизчерпаем източник на ползи, вариращи от контрол на диабета до намаляване на коремните мазнини.
Кафявият ориз е богат на фибри, протеини, минерали и витамини от група В, които са само в кожата, затова е по-полезен от преработения бял ориз.
Индекс на статията
Ползи от кафявия ориз
Черупката, която покрива оризовите зърна е богато на въглехидрати, масла, протеини, витамини А, В1, В2, В6, В12, ниацин, никотинова киселина, пантотенова киселина, провитамини С, Е и минерали в голямо количество. В допълнение към витамините и минералите, в ориза са открити различни антиоксиданти.
Сред тези елементи, магнезият, фосфорът и калият са най-важни. Магнезият е минерал с дефицит в голяма част от нашето население и има функции в различни части на тялото. Това включва синтез на невротрансмитери като серотонин, мускулна контракция, формиране на костите и производство на енергия.
За повече информация относно хранителните вещества препоръчваме да потърсите конкретните витамини или чрез тази статия ще видите какви са те основни витамини за нашето здраве, както и свойствата и ползите от магнезия.
Намалява ли кафявият ориз коремните мазнини?
Наличието на фибри, протеини, магнезий и някои витамини правят ориза особено храна важно за тези, които търсят загуба на тегло. Той може да помогне да се създаде усещане за ситост, което намалява холестерола, глюкозата в кръвта, безпокойството и депресията. Очевидно това се постига само когато оризът е част от а балансирана диета, съчетана със здравословна рутинна дейност (няма нужда да се самоубивате, докато спортувате).
Сега остава въпросът: как това привидно незначително зърно може да има тези невероятни резултати?
Отговорът е във вашия съдържание на фибри, колкото по-висока е стойността му, толкова по-малко е количеството глюкоза и липиди, усвоени от организма. Тези фактори са важни за избягване на интраабдоминално (висцерално) отлагане на мазнини. Тъй като влакната образуват вид каучук при контакт с вода, те забавят храносмилането, причинявайки постепенно усвояване на захарта в храната. Това контролира производството на инсулин, хормонът, отговорен за изпращането на глюкоза в клетките, но който в излишък може да насърчи „гумите“ в корема и да проправи пътя за диабет.