Кафе или чай, какво е по-добре да отслабнете Диего Ди Марко

какво

Чували ли сте, че кафето или чаят могат да ви помогнат да отслабнете? Вярно е? Ако да, какъв е най-добрият вариант? И колко трябва да пием за най-добри резултати?

Ако редовно пиете чай или кафе, разбирате стимулиращите ефекти на кофеина. Подобрената памет, концентрация, време за реакция, вземане на решения и енергия са някои от ефектите, дадени в точното количество.

Прекаленото количество обаче може да причини нервност, безсъние, треперене, гадене, безпокойство и параноя. Начинът, по който кофеинът ви влияе, ще зависи от размера ви, ядените от вас ястия, чувствителността ви към кофеина и от това дали редовно пиете кофеин.

Що се отнася до загубата на тегло, кофеинът работи за леко повишаване на метаболизма ви, за да изгорите повече калории. Също така може да ви помогне да увеличите усилието, което полагате в тренировките си, за да изгорите повече калории за една сесия.

Как се сравняват чаят и кафето по отношение на кофеина?

Черният чай обикновено съдържа между една трета и половината кофеин от разтворимото кафе, а кафето от цели зърна има около два пъти повече кофеин от разтворимото кафе. Изглежда, че добра сума за отслабване без странични ефекти е около 1-2 чаши кафе или 2-4 чаши чай на ден.

Нискокалорична ли е?

Самият чай или кафе са много нискокалорични, освен ако не започнете да добавяте супени лъжици захар, ароматизирани сиропи, добавяте пълномаслено мляко, разбита сметана или други екстри. Ако пиете 1-3 чаши на ден, една чаена лъжичка захар във всяка обикновено е добре и парче мляко също е добре!