КАЧЕСТВО СРЕД СУМАТА В ДИЕТАТА ВИ

сред

ПРАВИ ЛИ ОНОВО ЯДЕНОТО ПЪРВО ИЛИ КОЛКО ЯДЕМ?

Като спортисти знаем колко важна е диетата за тренировките и възстановяването; храненето може да направи разлика между страхотна тренировка и катастрофална, но трябва ли да бъдем по-внимателни с КАКВО ядем или КОЛКО ядем?

Въпреки че и двете са важни, качеството на храната несъмнено е ключовият фактор за подобряване на нашето здраве и ефективност. В допълнение, подобряването на качеството на това, което ядем, решава в много случаи „проблема“ с количеството, тъй като изборът на естествени съставки ни позволява да се храним, без да се налага да измерваме всичките си порции с пръст.

Ето един пример: да кажем, че нашият идеален прием е 2000 калории за един ден.

Замразената пица представлява почти половината от този брой калории (около 900 на пица), преработва се и съдържа предимно въглехидрати и трансмазнини (наистина лошите!). За същите калории бихме могли да ядем добро парче месо с картофи и зеленчуци, парче плод, натурално кисело мляко и малко тъмен шоколад, тоест пълно меню, което ни осигурява протеини, здравословни мазнини, въглехидрати, фибри, витамини и минерали.

Витамините и минералите са жизненоважни за спортните постижения.

Микронутриентите са ключови за поддържането ни в перфектни здравословни условия. Вярно е, че можем да постигнем тези скъпоценни дефинирани кореми с ориз с пилешко и зехтин, но здравето и ефективността ни ще бъдат засегнати в средносрочен и дългосрочен план.
Да, може да е от полза за спортиста да претегли и измери цялата храна, но ще бъде наистина полезно само ако храната е с високо качество.