JOYFIT Fitness Club Tres Cantos медицински упражнения за топка
Не трябва да подценяваме медицинската топка като инструмент за нашите тренировки. Има медицински топки с различно тегло и размери, така че дори да започнете да спортувате, можете да ги включите във вашите съчетания. Медицинската топка е идеална за трениране на мускулите и дори добавяне на известна трудност към традиционните упражнения или извършване на някаква работа с дисбаланс, която ще ни помогне да подобрим координацията си и да стабилизираме мускулите, които обикновено се игнорират. Основното предимство е, че с медицинската топка можете да работите по цялото тяло: корема, ръцете, задните части и краката.
Ето някои от предимствата на включването му в нашите тренировъчни програми:
- Той може да ни помогне да подобрим сърдечно-съдовата система благодарение на големия брой сърдечно-съдови упражнения, които могат да се изпълняват с нея.
- Ще тонизираме всичките си мускули, тъй като можем да работим с помощта на топката и на краката, и на ръцете, както и упражнения за корем.
- Подобрява проприоцептивната работа и коригира постуралната хигиена и баланс.
- Може да ни помогне да изградим сила.
- Той е идеален в рехабилитационни процедури след операция.
- Помага за предотвратяване на наранявания и болка, като също така укрепва нашите кости и стави.
Затова днес предлагаме поредица от 5 основни упражнения че можете да правите, когато и където искате, с помощта на медицинска топка.
Ютия с медицинска топка
Поставяйки ръцете си върху топката, протегнете ръцете и краката си, докато свивате корема. Дръжте корема си стегнат и бедрата надолу, задържайки тази поза поне 30 секунди.