Йойо диетата
Лятото е най-важното време за режими за отслабване. Избягвайте да попадате в капана.
Диетите се подлагат на феномен, наречен йо-йо диета: редуващи се цикли на диета и наддаване на тегло.
Д-р Моника Кац
Лятото е времето на диетите. Време, когато диетичното поведение процъфтява. Сезон на развалените диети. Някои ги правят много нискокалорични. Други с много високо съдържание на протеини. Някои елиминират брашна, хляб, тестени изделия, сладкиши, сладолед ... удоволствието! Какъвто и да е изборът, това е търсене на магия. Никой екстремен или неортодоксален начин на хранене не може да бъде възприет като начин на живот. Следователно, рано или късно, той ще бъде изоставен. С други думи, диетата ще бъде нарушена заедно със заклинанието. И така ще изглежда, с неговия помпозен и завладяващ вход на илюзии, възвръщането на загубеното тегло.
Титаничен ефект: когато сортът е риск
Диети с ниско съдържание на въглехидрати: полза или риск?
Затлъстяването и порциите: явлението единично пристрастие
Борба със затлъстяването, а не със затлъстяването
Истината е, че диетите се подлагат на феномен, наречен йо-йо диета. Това са редуващи се цикли на диета и увеличаване на теглото, последвани от необходимостта от още по-строго ограничаване на калориите, за да се постигне загуба на тегло. Проблемът е, че диетата може да генерира, парадоксално, наддаване на тегло. Това е така, защото мозъкът тълкува строгата диета като глад и подготвя човека да съхранява повече телесни мазнини за в бъдеще, това впечатлява несигурността. Това би обяснило защо много нискокалоричните диети не са успешни в средносрочен и дългосрочен план. Уловката е, че това явление дезинформира мозъка, че е необходимо да се съхраняват допълнителни калории. За целта ви призовава да консумирате повече и да харчите по-малко. В центъра на процеса е несигурността относно наличието на енергия, която задейства процеса.