Йога за начинаещи Кундалини Йога да започне и да не напуска
Научете йога по забавен и лесен начин със съветите и видеоклиповете на Мирея Каналда.
Актуализирано на 20 октомври 2020 г., 13:26
Ще сте чували милиони пъти за ползите от йога. “Разтегнете мускулите и подобрете стойката. Но преди всичко помага да избягаме от хаоса, който ни заобикаля, за да намалим тревожността и стреса “, обяснява моделът и водещ Мирея Каналда. Лош личен момент преди година я накара да разбере: „Загубих работата си и се счупих. Благодарение на братовчед ми, учител по кундалини йога, открих тази практика. Тъй като тя имаше опит в организирането на събития, аз й предложих да организирам отстъпления. И накрая се обучих за учител ".
Йога като антистрес терапия
Въпреки че на Запад го виждаме като просто още един спорт, целта е обединението между тялото и ума. „Обикновено сме хиляди неща. Умът не спира. В офиса преглеждаме списъка за пазаруване и на обяд обмисляме планове за бъдещето. Нито вземаме ясни решения, нито се радваме на настоящето. Йога ни принуждава да се изолираме. Първо, вие трябва сами да управлявате дишането си, да решите колко въздух да поемете и колко дълбоко ще бъде всяко вдъхновение и издишване. След това идва физическата част: пози, които изискват голяма концентрация или баланс. Каза, че е лесно, но не е така. Трябва да концентрирате всичките си сили, за да поемете контрола над тялото си. Когато искате да осъзнаете, това бреме в началото е изчезнало ".
Фокусирането върху стойката и дишането ви помага да се отпуснете.
Сам или в клас с учител?
Според Мирея, „идеалният начин да започнете е с учител. Още по-добре, ако участвате в енергията на един клас. Но ние сме истински жени и не винаги имаме време да отидем на час в точно определено време. Ако искате да откриете йога, дори ако имате само няколко минути всеки ден, потърсете видео урок и опитайте да го практикувате ”. Не бъдете претоварени, ако не разбирате санскритските имена за асани. След няколко сесии ще ги запомните без проблеми. Всъщност, ако мислите да започнете йога или вече имате база, същото. Ще видите колко е забавно да правите йога у дома с нея.
Как да се съсредоточите върху дъха си
За да дишате добре, например, трябва да седнете със свити крака, да подравните гърба си, разделяйки прешлените и да затворите очи. Има много времена на дишане, „най-известният е като този на Дарт Вейдър: вдишвайте бавно през носа и освобождавайте въздуха през устата в някаква дълга въздишка”. Вместо това в кундалини йога дъх на огън: "Вдишайте внимателно през носа и издишайте, сякаш искате да издухате 90 свещи с носа си".