Йога за начинаещи 10 пози за подобряване на еластичността

Тази публикация е достъпна и на: CAT (CAT)

пози

Практикувате ли йога? Ако все още не сте открили предимствата му, в тази статия споделяме някои йога трикове за начинаещи и 10 пози или асани, които ще ви помогнат да подобрите еластичността. Осмелете се да подобрите физическото и психическото си благосъстояние с тази древна техника, която съчетава физически пози, контрол на дишането, медитация и релаксация. Поставете проблемите от ден за ден на изчакване и се отпуснете на постелката си!

Съвети: йога за начинаещи

Както вече посочихме, йога се основава на три стълба: медитация, дишане и пози или асани. Практикуването на йога редовно има множество ползи както за тялото, така и за ума. Благодарение на йога можете да отслабнете, да поддържате жизнената си енергия, да премахнете мускулното напрежение или контрактури и да подобрите гъвкавостта и постуралната си хигиена.

Ако започвате да практикувате тази техника, трябва да знаете някои съвети по йога за начинаещи:

  • Най-хубавото е, че отивате на място, където a сертифициран инструктор направлявам те. Опитайте клас, преди да вземете решение да се запишете за седмични класове.
  • Изберете уроци по йога за начинаещи и се научете малко по малко, наслаждавайки се на процеса.
  • За предпочитане е започнете с по-меките условия.
  • Не насилвайте позите и преди всичко оставете напрежението настрана, когато подреждате постелката си, за да започнете всяка сесия.

Йога за начинаещи: пози за подобряване на еластичността

Ако искате да осъществите първи контакт с йога, преди да се запишете за уроци, ние ще ви кажем как да осиновите 10 асани, които ще ви помогнат да подобрите еластичността докато ви помага с позата. Готов ли си?

1. Дървото

Това е много лесна асана, от съществено значение в йога сесията за начинаещи. Всичко, което трябва да направите, е да се изправите и да огънете единия крак, така че подметката на крака да лежи върху долната част на бедрото на другия крак. Ако в началото не можете да огънете толкова много коленете си, отпуснете крака си, където можете, на другото коляно или прасеца. Не се насилвайте първия ден. След това сложете дланите си и ги доближете до гърдите си.