Йога за детоксикация на тялото и ума Deusto Salud

Йога за детоксикация на тялото и ума

тялото

В онези дни, когато сме обзети от умора, униние или стрес, когато трябва да се детоксикираме психически и физически, какви избори сме склонни да правим? Практикуваме ли здравословно упражнение, което не балансира или остава заседнало? Защото това ще зависи от възстановяването на баланса ни.

Детоксикирайте чрез йога

Детоксът не винаги трябва да се основава на строга диета или поглъщане на някои билки и сокове. Въпреки че правилната диета винаги ще помогне и ще бъде важен фактор, ние можем да основаваме детоксикацията си на физическо и психическо ниво чрез практикуването на йога, така че да усетим вътрешно почистване и по-голяма енергия.

Въпреки че повечето йога пози ще ни помогнат в тази задача, ще подчертаем пет, обяснявайки функцията на всяка от тях по отношение на детоксикацията.

1. Париврта Уткатасана (извиване на стойката на стола): със събрани крака, ние ще сгънем краката си, сякаш сме седнали на стол, като се уверим, че коленете ни са подравнени с центъра на краката ни. Нека съберем ръцете си към областта на сърцето и приведем лакът на противоположното коляно, притискайки здраво дланите. Нека сближим раменете си и разширим гърдите си. Процесът ще се повтори и за двете страни.

Детокс ползи: в допълнение към подобряването на състоянието на нашия гръбначен стълб, тази позиция стимулира черния дроб, далака и храносмилателната система, като същевременно тонизира коремната област и подпомага процесите на елиминиране.

2. Гарудасана (Поза на орел): започваме със събрани крака и ръце встрани, в положението Тадасана или планината. След това ще повдигнем левия крак, огъвайки коляното. С вдигнатия крак ще заобиколим десния крак, така че бедрата да са един срещу друг. Ще кръстосаме ръце в лактите, оставяйки лявата над дясната. Съединяваме дланите с пръсти, насочени нагоре. Ще поддържаме този баланс, стига да е удобно да гледаме във фиксирана точка и да усещаме вдишването и издишването през носа. Ще отменим и обърнем позицията на краката и ръцете, за да направим упражнението отново.