Йога у дома Сколиоза Йога упражнения за гърба
Има йога упражнения за лечение на сколиоза, посочени от лекари и болници по целия свят. Най-известните са тези на Клап, които ви обясняваме.
Съдържание
Какво е сколиоза
Сколиозата е странично отклонение на гръбначния стълб във формата на C или S. Има йога упражнения за сколиоза, които помагат за коригиране на стойката и набиране на сила в мускулите на гърба. Най-често срещаният от видовете сколиоза е лумбалната сколиоза.
Те са упражнения, препоръчани от болници, клиники и центрове въз основа на различни проучвания. Срамно е, че те предлагат като решение за упражнения за сколиоза, които са вдъхновени от йога, да не говорим за йога. Тук ги представяме, за да можете да правите тези йога упражнения у дома, когато пожелаете.
Най-известните са Упражнения на Клап, които се състоят от работа с най-слабата част на гърба, така че тонизира и набира сила, по такъв начин, че гръбначният стълб да е подравнен.
Причини за пояснична сколиоза
В научния свят се твърди, че причината за сколиозата е стоящото положение на човека. При ходене на два крака силата на гравитацията упражнява натиск върху гръбначния стълб, а по-слабата страна се накланя, създавайки небалансирана поза.
Този дисбаланс се появява леко в началото, но ако не бъде коригиран, ще се влоши. Оттам значението на практикуването на йога упражнения за сколиоза, на които се основават упражненията на Клап.
Целта на терапевтичната йога в този случай е да разтегне вдлъбнатата страна на извивката, която се образува в гръбначния стълб, и да укрепи изпъкналата страна (погледнете изображението, за да разрешите съмненията). Така вдлъбнатата част се отпуска и изпъкналата страна се тонизира и придобива достатъчна здравина за баланс и подравняване на гръбначния стълб.
Упражнения от един от тези типове трябва да се практикуват, за да се облекчат ефектите от сколиоза: висока и ниска лордотизация и кифотизация и така наречените маршове на Клап, които обясняваме в следващия раздел.
Упражнения за лечение на сколиоза
Нека да преминем към основната част на днешната статия Йога упражнения за сколиоза: Как поне може да се смекчи сколиозата. Първото нещо е да отидете на лекар и предполагам, че вече ги е направил и той е препоръчал упражнения за лечение на тази сколиоза, но без да посочва точно кои от тях.
Физическите упражнения обикновено са първата стъпка в лечението, освен ако лумбалната сколиоза не е твърде напреднала, в този случай ще са необходими скоба или операция. На следващото изображение ви показвам трите области на гърба, за да разберете от коя оттук нататък.
Упражненията, които представяме, се разделят на две групи: тези, които служат за укрепване на гърба в определена област, се изпълняват според височината на гърба, в която се появява гръбначната извивка. Според предишното изображение гърбът е разделен на цервикалната област, гръбната и лумбалната област.
Упражнения за сколиоза въз основа на височината
В случай, че сте в състояние да изпълнявате упражненията, направете следното:
- Високи Lordizations - Адаптиране на поза на котка I
Това е първата адаптация на двете включени в упражненията по йога на сколиоза. Добре е за укрепване на гръбната и лумбалната част на гърба.
- Влезте в четворно положение, като коленете са на височината на бедрата, а ръцете са подравнени с коленете и под раменете. Изправете гърба си.
- Извийте гърба си, като повдигнете гръдния кош (гърдите) нагоре, като изпънете ръцете си, доколкото е възможно, но винаги с ръце, добре поддържани на вашия WideMat.