Йога Път към спокойствието
- Мир, хармония, медитация, физически упражнения. или просто релаксация.
- Въпреки бавното, но ефективно приемане, действителната концепция за йога все още е доста абстрактна на Запад.
- Разбира се, онези, които го практикуват и разпространяват, твърдо вярват в основите му до степен да го считат за начин на живот.
Констанца Урета, професор в Центъра по йога и медитация Dhanaba в Мадрид, не е доволна от общите познания по тази дисциплина.
„Йога не е религия, вид гимнастика или философия, а набор от техники за подобряване на човешкото същество на физическо, умствено и духовно ниво, което засяга повечето от неговите дейности в ежедневие", Той казва.
„Освен това може да ни помогне да намерим баланс, уелнес и единството на тялото и душата ", обяснява той.
Всеки, независимо от физическата форма, в която се намира, той е способен да практикува йога.
Трябва обаче да внимавате; изисква обучение и надзор, които освен за експерти, ограничават упражненията им у дома.
Възможните вреди, които грешното изпълнение на някои позиции може да причини по принцип не са необратими, но има вероятност да причинят наранявания върху деликатни части на тялото, като врата или гърба.
Йога се разделя на Хатха йога (физическа част) и Раджа йога (умствена част).
Първият се основава на разтягане Y. релаксация на мускулите, които правилно подравняват тялото.
В умствената част освен релаксация и медитация се извършват упражнения за дихателен контрол, техники за интернализация и концентрация, които позволяват почистване на психичните процеси и се опитват да хармонизират тялото и ума.
- Намали стреса
- Подобрява стойката на тялото и подравняването на гръбначния стълб
- Увеличава гъвкавостта, баланса, силата и издръжливостта
- Осигурява баланс, пъргавина и мускулен тонус
- Повишава жизнеността, енергията и релаксацията
- Забавя процеса на стареене
- Отслабване
- Увеличава кръвообращението
- Поддържа ставите във форма и укрепва мускулите около ставите
- Подобрява имунната система
- Облекчава главоболието и болките в гърба
- Намалява симптомите на хронични заболявания
- Повишете самочувствието
- Осигурява общо усещане за мир и благополучие