Йога позира за напълняване - Чакра

напълняване

Въпреки че повечето хора се страхуват от наднормено тегло, другата страна на спектъра - тъй като е изключително тънка - представлява своя набор от медицински усложнения. Има редица причини за поднорменото тегло и е важно да се вземе предвид основната причина за вашия случай. Много хора имат погрешното схващане, че йога се практикува само за отслабване, но има редица йога пози, които могат да ви помогнат да увеличите телесната си маса.

Позата на трупа, например, е силно рекламирана, за да помогне за увеличаване на телесното тегло. Това е известно и като едно от най-лесните за изпълнение и може да се направи навсякъде и по всяко време. Всичко, което наистина трябва да направите, е да се поставите в легнало положение и да дишате спокойно.

Раменната стойка е друго много ефективно йога упражнение за напълняване. Това се прави на пода, като краката са събрани, а дланите са обърнати към пода. След като сте в това положение, започнете да повдигате бедрата си от пода, докато вдишвате едновременно. Позициите на краката ви трябва да са под ъгъл 30 градуса, след това 90 градуса и накрая около 130 градуса. Задръжте крайната поза за около 5 броя, преди да се върнете обратно в първоначалната позиция и след това да повтаряте позата редовно няколко пъти всеки ден.