Пет храни за борба с безпокойството по време на коронавирус - Хранене - COPE
Ядките и бобовите растения са ключови храни за задоволяване на апетита и безпокойството ви
Черният шоколад намалява безпокойството и подобрява настроението
Време за четене: 3 '07 април 2020 - 01:25 Актуализирано 01:30
Тези тежки дни на затвор ни излагат на a напълно нова ситуация, която поражда безпокойство и стрес. Този неизвестен сценарий, цифрите за коронавируса, изолацията, работата от разстояние, икономическата ситуация. причинява мъка в ежедневието, която е много трудна за справяне.
Това безпокойство тласка мнозина да отидат няколко пъти до хладилника или килера и да ядат повече храна и особено по-малко здравословни и питателни. Според него II Проучване на здравето и начина на живот на Aegon, трима от четирима испанци обмислят да се хранят здравословно. The консумация на зеленчуци и плодове редовно поддържайте a разнообразна диета и прибягват до пресни, натурални и малко преработени храни. Напротив, испанците, които смятат, че не се хранят здравословно, го обвиняват в ниската консумация на зеленчуци, излишната захар и калории в храната си или в предварително приготвените ястия.
Намирането на здравословни храни, които помагат за успокояване на безпокойството, е много важно за поддържане на физическото и психологическото здраве по време на карантината, за това трябва да знаете как да изберете кои могат да помогнат за успокояване на безпокойството и намаляване на нивото на стрес. Застрахователната група Aegon разработи a списък на някои ключови храни, към които да се обърнете, за да успокоите безпокойството докато работим дистанционно, действаме като учители на децата или се отчайваме, без да знаем какво да заемаме по време на затвора.
1. Ядки, ключът към засищане на апетита ви
Ядките съдържат ненаситени мастни киселини, които са здравословни
The ядки те са храна доста калорични тъй като съдържа ненаситени мастни киселини които са здрави и помагат намаляване на холестерола в кръвта, известен като лош. Те също се разглеждат антидепресанти и помагат за развитието на паметта.
Някои ядки, препоръчани от експерти, са орехи, които имат предимството да могат да вземат самостоятелно, с кисело мляко или в салати, вълни бадеми, които осигуряват усещане засищащ, така че те са полезни за убиване на глада в точно определено време. „Когато работим от вкъщи, избягвайте редовните разходки до хладилника Това се превърна в предизвикателство, което много от нас е трудно да избегнат “, казва той. Алвар Окано, медицински директор на Aegon. "Прибягвайте до кълване като ядките могат да бъдат добър вариант за успокояване на безпокойството да се яде, така че когато стигнем до основните ястия, да не надвишаваме количеството, което сервираме в чинията ”, добавя той.