Йога пози за поздрав към слънцето, стъпка по стъпка - AXA Healthkeeper
Това е най-изпълняваната последователност от асани в часовете по йога. Кръгова рутина от 12 движения, която (наред с много други предимства) ни помага да упражняваме тялото и да отпуснем ума. Ако все още не знаете Салюта към слънцето, ние ще ви го разкрием; и ако трябва да усъвършенствате техниката, ние ви даваме няколко клавиша.
В Axa Health Keeper има такива специалисти по йога и медитация който ще ви посъветва за най-добрите упражнения, които можете да практикувате.
Значение на поздрава към слънцето в йога
The Поздрав към слънцето o Сурия Намаскар е последователността на йога най-известен и практикуван в света, който помага за активиране на тялото, отпускане на напрежението и успокояване на мислите.
Тази динамична последователност от пози (асани) е един от начините за почитане на Слънцето. В продължение на хиляди години индусите са почитали слънцето, което те наричат „Сурия“, като физическо и духовно сърце на планетата и създател на всичко живот.
Думата на санскрит „namaskar“ идва от „namas“, което означава „поклонете се“ или „поклонение“. Древните йоги обаче са учили, че външното слънце всъщност е знак за нашето собствено „вътрешно слънце“, което съответства на нашето духовно сърце.
Ползи за поздрав от слънцето
Позите на Поздрав към слънцето могат да помогнат за събуждане на ума, енергизиране на тялото или да ни подготвят за сън, в зависимост от времето, в което ги изпълняваме. Нека да прегледаме някои от многото му предимства:
1. Насърчава храносмилането: тези асани увеличават притока на кръв към храносмилателния тракт и стимулират чревното действие (перисталтика), което насърчава усвояването на храната и отделянето на уловени газове.
2. Укрепва корема: неговата редовна практика помага да сте във форма и да губите излишни коремни мазнини и да имате по-плосък корем, тъй като тренирате коремни мускули и подобряване на стойката и баланса.
3. Вентилирайте белите дробове: може да действа като детоксикиращо средство, елиминирайки количеството въглероден диоксид и други газове и насърчавайки дихателния капацитет.
4. Насърчаване на съня: Това е препоръчително упражнение за случаи на безсъние. Неговата практика успокоява ума и улеснява качеството и дълбочината на съня, благодарение на дихателни техники и до финалната релаксация.
5. Тонизира нервната система и подобрява паметта: на Медицинско училище в Харвард са установили, че след два месеца практикуване на йога, плътността на сивото вещество в хипокампуса се увеличава. Плътността на тази част от мозъка може да повиши осведомеността и да подобри паметта и способността за учене.
6. Помага за загуба на калории: ако се правят с бързи темпове, тези пози могат да бъдат отлично сърдечно-съдово упражнение, което помага за изграждане на мускули и загуба на тегло.
7. Освежава кожата: Той може да насърчи здравето на дермата, като направи кожата на лицето да изглежда по-сияйна, млада и жизнена. По същия начин може да помогне за предотвратяване на бръчки и дори за подобряване на петна и акне.