Йога пози за облекчаване на запек (Йога институт) КЛАСИЧЕСКА ЙОГА КАНТАБРИЯ
Всички сме имали понякога запек или чревен дискомфорт. Причините за това са няколко: неправилно хранене, нездравословни навици в начина на живот, пътуване или липса на физическа активност. Запекът се проявява в сухи и твърди изпражнения, които трудно се отстраняват, което затруднява ежедневната евакуация. Понякога хората могат да изминат седмици, без да изхождат, което води до хроничен запек и дългосрочно увреждане на отделителната система. За естествено решение на проблемите, причинени от запек, прилагайте на практика следните 7 йога пози, посочени за него.
Симптоми на запек
Трудно или болезнено изхождане
Няма движение на червата повече от 3 дни
Сухи и твърди изпражнения
Прекомерно напрежение за изпразване на изпражненията
Усещане за тежест, умора
Метеоризъм или газове
Болка в долната част на корема
Какво причинява запек? Това са някои от най-честите причини:
7 най-добри йога пози за облекчаване на запек и прости йога съвети!
Йога може да облекчи запека. Ежедневните съчетания са важни. Пиенето на топла вода всеки ден е полезно. Разходката е най-доброто упражнение. Хранителните навици са важни. Ако ядете нездравословни и преработени бързи храни, това ще повлияе на вашите телесни системи и начина, по който храносмилателната ви система обработва храната.
Храната може да помогне за облекчаване на запека. Важно е да сте наясно с необходимостта да активирате точните инструменти, от които се нуждае вашето тяло, така че всички системи на тялото да работят като гладък, добре смазан мотор. Диетата е важна в съответствие със стресиращите и забързани ежедневни режими. Повечето от хората не обръщат внимание на ежедневната диета. Трябва да се избягват бързи храни, рафинирани брашна, пици, тестени изделия и преработени храни. Включете повече плодове с фибри - Яденето на чиния всеки ден между закуска и обяд е полезно. Включете и повече сезонни зеленчуци, зелени зеленчуци и т.н. Някои ефективни храни, които помагат да се излекува запекът по естествен път, са кисело мляко (извара), манго, пълнозърнести храни (ленени семена, слънчогледови семки и др.). Пиенето на няколко чаши течност е задължително всеки ден. Препоръчват се билков чай и мътеница.