ЙОГА И РУСКИ ТЕГЛА 【C⓴】 »KETTLEBELLS 🤩«
Гири за йога са също толкова полезни, колкото и за други упражнения и спортове. Все още обаче има много хора, които не са разбрали как се използват тези особени тежести. В този смисъл искаме да ви предложим някои инструкции за употреба, така че да се възползвате максимално от тях.
Най-добрите 7 упражнения с гири за седалището Изваяйте твърда седалище!
Най-добрите 7 упражнения с гири за краката Ви Допълнителна сила!
Най-добрите 7 упражнения с гири за ръцете Сбогом отпуснати ръце!
Най-добрите 7 упражнения с гири за гърдите инфаркт торс!
Най-добрите 7 упражнения с гири за вашите основни абс от стомана!
Най-добрите 7 упражнения с гири за гърба Укрепване на гърба!
Процедури
Обучение
Крусфит: Камарада! Започнете вашата революция сега!
⭐ Какво представляват гири?
На първо място, струва си да се изясни какво представляват гири. И едно от първите интересни неща, които можем да ви разкажем за тях, е, че те са известни и под името гири.
Всъщност това е начинът, по който те могат да ви бъдат представени в много фитнес зали. Те също могат да се отнасят към тях с тази деноминация, когато искате да си купите такава онлайн.
Въвеждането му в тренировъчната динамика на страната ни е експоненциално и добър процент от спортистите са искали да ги изпробват.
Наричат ги, от друга страна, гири поради факта, че са родени в тази страна през 18 век. Въпреки че това беше през XIX век, когато те започнаха да правят по-голямо пътуване.
Пътуване, което е останало живо в традицията на руския спорт и е оцеляло до днес. Тези от нас, които обичат да извайват телата си с мобилизирането на тежести, ги намират за много полезни.
6 кг/13 lbs
8 кг/18 lbs
12 кг/26 lbs
16 кг/35 lbs
20 кг/44 lbs
24 кг/53 lbs
⭐ Йога и гири се комбинират по полезен начин
Априори, упражненията по йога и гири може да ви изглеждат различни. Въпреки това, както при различните тренировъчни упражнения, няма проблем да направим техните ползи за тялото и ума допълващи се, като ги обединим.
Разбира се, стига да знаете как да спазвате някои насоки за почивка, които също са от съществено значение, за да увеличите максимално ефективността си в йога работни сесии с гири. Но, първо, информираме ви, че няма несъвместимост по отношение на използването на гири в йога. Напротив, те благоприятстват определени движения и пози.
Тази многофункционалност е част от очарованието на гири. От своя страна йога, която е упражнението, с което искаме да допълним гири, е аеробна практика. Можем дори да потвърдим, без да се страхуваме да не сгрешим, че това не е само спортна практика.
Това е, най-общо казано, ориенталска дисциплина от древни традиции, достигнали до наши дни и която води тялото и ума ви до превъзходни състояния на концентрация и релаксация.
Въпреки че те могат да бъдат част от динамиката на различните видове физически подготовки, ние ще се съсредоточим върху тяхното значение, когато става въпрос за практикуване на йога по възможно най-ефективния начин. Обърни внимание.
⭐ 7 ползи от тренировките с гири за йога
Ако искате да подобрите полезните изпълнения, които йога с гири носи за вашето физическо и психическо здраве, струва си да прочетете следните приноси.
Няма да се фокусираме върху това да ви дадем конкретни насоки за упражнения, а върху акцентиране върху това какви подобрения ще забележите, ако тренирате йога с гири.
- Приемайте всякакви пози
- Увеличете физическата си сила
- Отслабнете с помощта на гири
- Работи с всички мускулни групи
- Научете се да контролирате дишането си
- Някои противоотрова за болка
- Вземете сърцевината си във форма
✪ Приемайте всякакви пози
Първото нещо, от което трябва да се възползвате, е гъвкавостта на гиря. Йога се характеризира с факта, че можете да правите почти безкрайни пози. Визираме пози, при които максимално разтягаме тялото.
Тези пози могат да бъдат оптимизирани от определени баланси, извършени с помощта на гири. Това са упражнения, които без съмнение ще допринесат за повишаване на гъвкавостта и еластичността на области като раменете или бедрата, които понякога се забравят при други по-конвенционални видове динамика.