Йод, основен минерал - По-добре със здравето
The йод Той е основен микроминерал за нашето тяло, но се казва, че именно минералът най-често липсва на световното население, тъй като тялото не го синтезира и той трябва да идва директно от нашата диета.
Проблемът е също така, че има много малко храни, които съдържат този минерал. Като цяло по-голямата част от йода се намира в океана, особено в морски водорасли.
Този основен за човешкото тяло минерал се абсорбира в чревния тракт и се транспортира в кръвния поток до щитовидната жлеза, където се съхранява, за да произвежда хормони.
Доброто ниво на йод ни помага да изгаряме мазнините и да предотвратяваме например гуша и други проблеми с щитовидната жлеза.
Ползи от йод
- Наличието на добро ниво на йод балансира тиреоиден хормон или тироксин и ни помага да предотвратим гуша и хипертиреоидизъм.
- Той е от съществено значение за регулирането на нашия метаболизъм, той помага растеж при децата и правилното функциониране на нашата нервна система.
- От съществено значение е да се синтезират въглехидрати и холестерол.
- Това ни дава енергия и е от съществено значение за здравето на нашите клетки. Всичко това е изяснено в това изследване на Национален университет на Североизток, Аржентина.
- Изгаря излишните мазнини, въпреки че няма скорошни изследвания за това.
- Благодарение на този минерал, нашия ноктите, косата и зъбите остават здрави и здрави тогава, както е изложено в тази статия, публикувана в Електронен център, липсата на йод може да причини влошаване.
- Като външна употреба е обичайно да се използва за дезинфекция на рани, както това изследване публикува в Medisan. Освен това е нормално тя да попадне в нашата вода чрез таблетки за пречистване на вода.
Симптоми на йоден дефицит
Наличието на ниско ниво на този минерал в тялото ни може да доведе до следните симптоми:
- Гуша.
- Хипотиреоидизъм.
- Склонност към усещане за студ.
- Умора, болки в ставите.
- Безсъние.
- Суха кожа и коса.
- Запек.
- Кретинизъм: дефицит във физическото и психическото развитие.
Къде мога да го намеря?
Риби и миди
Храните, които идват от морето, са най-богати на йод, Следователно се препоръчва да консумирате риба или миди поне три пъти седмично. Те имат витамини от В комплекса, витамин А, D, Е, както и мастни киселини като Омега 3 много подходящи за нашето здраве.