Яжте здравословно ден след ден в десет лесни стъпки

Храненето добре е толкова просто и толкова много апелира към здравия ни разум, че често забравяме кои са ключовете, които трябва да следваме, за да имаме пълноценна, здравословна и балансирана диета, която ни осигурява всички необходими хранителни вещества за ежедневния ни живот . Напомняне в десет точки:

след

1. От съществено значение е да се храните пет пъти на ден, три основни и две вторични.

две. Следвайте основните предписания на средиземноморската диета: плодове и зеленчуци в изобилие, зърнени храни, бобови растения, риба и от време на време месо. Белите по-често, а червените пестеливо.

3. Избягвайте консумацията на храни, които осигуряват 25% или повече от препоръчаната захар или мазнини (избягвайте наситени и транс, доколкото е възможно). За да разберете, важно е да свикнете винаги да се консултирате с етикетите на продуктите, тъй като те ще ви дадат много информация за тяхната хранителна стойност, калории и т.н.