Яжте закуска или не, какво е по-добре, когато искате да отслабнете

MADRID, 31 (EUROPA PRESS)

Няма сериозни доказателства в подкрепа на идеята, че яденето на закуска насърчава загуба на тегло или че пропускането на закуска води до увеличаване на теглото, установява преглед, публикуван в „The BMJ“. Всъщност констатациите показват, че дневният прием на калории е бил по-висок при хората, които закусват и че пропускането на закуската не предизвиква повече апетит в края на деня.

Изследователите подчертават, че качеството на изследванията е било ниско, така че резултатите трябва да се тълкуват с повишено внимание, но те казват, че в рецензията им се поставя под въпрос популярната препоръка, че закуската може да помогне за контролиране на теглото. Предишна работа предполага, че закуската е свързана с поддържане на здравословно тегло, но тези констатации са наблюдателни и вероятно отразяват по-широкия здравословен начин на живот и избора на храна на индивида.

Така екип от университета Monash в Мелбърн, Австралия, анализира ефекта от редовното закусване върху промяната на теглото и дневния енергиен прием, въз основа на данни от 13 рандомизирани контролирани проучвания, главно в САЩ и Обединеното кралство., От последните 28 години. Няколко проучвания се фокусираха върху връзката между яденето или пропускането на закуска и промените в телесното тегло, докато други разглеждаха ефекта на закуската върху дневния енергиен прием.

---