Яжте преди час по йога

За да тренирате, трябва да се храните добре и да събирате енергия, но знаете ли как да го направите? Открийте основните насоки, които трябва да следвате, за да практикувате йога или друг спорт и че храната ви не се превръща в топка.

Актуализирано на 22 януари 2018 г. 11:22 ч

които трябва

Правя много упражнения всеки ден, не само асани, но и спорт, затова апетитът ми е висок и познат на всички мои приятели. Няколко пъти седмично посещавам часове по йога сутрин като ученик и оттам започва конфликтът ми. Обикновено се събуждам гладен в 7:45 сутринта, но часът е в 9:00 сутринта, откъде да взема източник на енергия, който да ме задоволи леко и няма да ме накара да се чувствам зле по време на тренировка?

Повярвайте ми, когато ви казвам, че последното нещо, което искате да направите, е да се храните преди йога. Априори изглежда очевидно, че не трябва да се упражнявате след ядене, но това правило често се нарушава поради забързаното темпо, което носим. Физическият и енергичен ефект от това да имате пълен стомах, когато сте на постелката, може да превърне рутинната ви йога в преживяване без грата.

Йога е чиста дейност, дори ако практикувате по-статичен стил като Хата или Айенгар. Той е пълен с движения на багажника, завои напред, удължавания, усуквания, а също и инверсии, при които буквално стомахът и всички органи са обърнати с главата надолу.

Практикуването с пълни черва е като вътрешно земетресение за храна, която хаотично избива в стомаха и червата, причинявайки внезапна намеса в процеса на храносмилането. Като неприятна непосредствена последица могат да се появят киселини и газове, както нагоре под формата на досадни оригвания, така и надолу, неудобно метеоризъм, което ще се прояви по-късно.