Яжте на всеки три часа, за да наберете обем
Както всички знаем, най-добрият начин да стимулираме мускулите си да растат е чрез тренировки с натоварвания, които ги принуждават да положат допълнителни усилия, за да се адаптират малко по малко и да увеличат размера си, за да преодолеят това тегло. Това е горе-долу процесът на хипертрофия приблизително. Както сме коментирали по други поводи, упражненията с тегло са важни и основни, ако искаме да натрупаме обем, но има и други неща, които трябва да вземем предвид, като напр. хранене, че много пъти пренебрегваме. Затова във Vitónica ще препоръчаме прием на храна на всеки три часа, ако искаме да натрупаме обем.
Разбира се, ако чуем думата катаболизъм поставяме ръце на главите си и то е, че това се случва, когато тялото ни не получава достатъчно храна, за да подхранва мускулите според техните нужди. Това кара мускулите да се консумират малко по малко, тоест след като приключим с мастните резерви, ако продължим да тренираме и не ядем, това, което се случва, е, че губим фибри. Този процес трябва да се избягва и за това е необходимо да се поддържа правилни указания за хранене.