Яжте и яжте с осъзнаване; невроучение

След като изслушах интересна презентация от Шарлот Уилкинс, исках да се задълбоча в темата, която беше обсъдена, съзнателно хранене.

осъзнаване

Шарлот Уилкинс в сътрудничество с Ян Чозен Бейс; са създали програми за обучение Внимателно хранене Съзнателен живот, насочена към професионалисти, които работят с хора, страдащи от хранителни разстройства. Това е програма от осем сесии, която се фокусира върху подпомагането на хората да възстановят здравословна връзка с храната и храненето.

  • Шарлот Уилкинс
    • Терапевтът се специализира в работа с жени, които са претърпели малтретиране на деца и които вторично развиват депресия, тревожност и небалансиран начин на хранене.
    • Съзнателен преподавател по храна.
  • Ян Чозен Бейс
    • Педиатър, специализиран в работата с малтретирани деца.
    • Дзен учител.
    • Съзнателен преподавател по храна.
    • Автор на книги; между тях: "Яжте внимателно" Ръководство за повторно откриване на здравословна връзка с храната ".

Целта на тази публикация не е да разработи тези програми за обучение, а да покаже техния поминък, съзнателно хранене.

  • Какво е внимателно хранене? Внимателното хранене включва обръщането на пълно внимание на опита на ядене и пиене, както вътре, така и извън тялото.
    • ¿Къде в тялото се чувстваме гладни?

    Това създава усещането, че това е абсурден въпрос, защото можем да мислим, че отговорът е прост, в стомаха. Това чувство на глад е това, което ние идентифицираме като физически глад, но има и други видове глад, които влияят на този сложен процес, който е гладен. Ян Чозен е идентифицирал 7 вида глад, въпреки че в момента се описват още някои видове глад. Може да се каже, че има десет аспекта от съвкупността от телесни усещания, мисли и емоции, които групираме заедно и наричаме „глад“.

    * The жажда понякога може да се обърка с глад. Следващият път, когато почувствате глад, опитайте да изпиете чаша вода и проверете дали има някакви промени в чувството ви за глад.

    Като цяло има тенденция да се твърди, че трябва да се обърне внимание само на един вид глад, считайки го за „истински глад“, но в действителност целият глад е налице, в много моменти те са противоречиви и противоречиви и никой не може да бъде квалифициран като добър или лош глад .

    Проблемът възниква, когато един от гладовете преобладава над останалите и ни кара да загубим баланса, който съществува между всички гладове.