Яжте и бъдете щастливи Диета на Дюкан

яжте

  • Постно месо: Телешко и говеждо месо. (Свине и агнешко забранено)
  • Птици, с изключение на патици и гъски: С предпочитание към гърдите и за да се избегне консумацията на кожата.
  • Варена шунка без мазнини: пуйка или пиле.
  • Ракообразни, ракообразни и риби: Всички риби, ракообразни и ракообразни са разрешени, включително пушена риба (сьомга, херинга ...), при условие че са сурови или в лимонов или винен сос, но сосът не трябва да се яде. (Консервите в масло са забранени).
  • Сурими и ракови пръчки.
  • Всички млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
  • 0% млечни продукти: кисело мляко, 0% сирена, обезмаслено мляко (киселото мляко със захар или плодове трябва да се избягва поради съдържанието на захар
  • Яйца.

  • Изберете един ден в седмицата като протеинов ден: през този ден просто яжте храните от първата фаза на диетата.
  • Вземете 3 супени лъжици овесени ядки на ден, заради високото съдържание на фибри. Овесените ядки се намират в зърнените храни за закуска или могат да бъдат закупени в магазините за здравословни храни.

В тази фаза можете да се храните свободно, каквото искате! очевидно без да излизате извън границите и винаги да избирате най-здравословния вариант.

Всичко това звучи добре, но. какво казват другите за тази диета?

Истината е, че има разделени мнения. Въпреки че мнозина го съветват, тъй като изпълнява целта си (да отслабне), някои смятат, че не е здравословно да се елиминират въглехидратите и плодовете от нормалната диета, тъй като те също осигуряват необходимите хранителни вещества на тялото ни. Това, което съм, ще продължа да ги консумирам в по-малко количество поне веднъж седмично, за да не бъдем обезсърчени или обезсърчени, а това е в съответствие с диетата, защото човек може да харесва веднъж седмично.

Важното е да знаете, че НИКАКВА ДИЕТА НЕ Е ЧУДОБНА сама по себе си, всичко изисква усилия и жертви. Освен да се научим да ядем, трябва да спортуваме поне 3 пъти седмично в продължение на минимум половин час, което благоприятства тялото и духа ни (при депресия е супер добре да спортуваме, дори ако това струва).