Яжте авокадо, за да загубите корема си Операция Трансформатор

Яжте авокадо, за да загубите корема


Изненада: авокадото е източник на мазнини и може да ви накара да загубите мазнини.
Да се ​​каже, че авокадото е здравословно е подценяване. Цялото авокадо има 322 калории и 29 грама мазнини, еквивалентно на две супени лъжици зехтин. Ако смятате, че това е много мазнина, грешите.
Освен че знаете, че мазнините не са проблем, трябва да знаете, че повечето мазнината от авокадо е мононенаситена. В проучване с пациенти с висок холестерол е установено, че ненаситените мазнини в авокадото намаляват LDL холестерола, единственият, за който трябва да се притеснявате.
Но Ами ако ви кажа, че мазнината от авокадо може да ви накара да загубите размери на гащите? В проучване в университетската болница Reina Sofía е установено, че диети, богати на мононенаситени мазнини, като авокадо, предотвратяват инсулиновата резистентност и предотвратяват натрупването на мазнини в централната част на тялото.

авокадо

Профилът на мастните киселини на авокадото е почти идентичен с този на необработения зехтин, но също така, ако използвате масло от авокадо за готвене, то има по-висока точка на дим и не се разпада толкова лесно.
Малко авокадо в салатата ви улеснява усвояването на каротеноидите от пресни зеленчуци, тоест засилва антиоксидантите. Авокадото съдържа също повече от двадесет витамина, включително витамин К, от съществено значение за регулират кръвната захар и изгарят повече мазнини. Той също така предпазва митохондриите на клетките от свободните радикали, намалява оксидативния стрес.
Искате ли перфектния тост за закуска? Можете да ги намажете с авокадо вместо нездравословния маргарин.
Снимка: жена, която държи авокадо, от Shutterstock, не използвайте повторно

Подобни публикации

  • Яжте пикантно, за да губите мазнини и да живеете по-дълго
  • Консултации с трансформатори: веганска диета, целулит и корем
  • Какво да правим с отпуснатост в корема
  • Трансформатор HIIT: най-добрият начин да загубите мазнини ...
  • Пийте повече кафе, за да загубите повече телесни мазнини
  • Какво да ядем, за да избегнем загубата на мускулна маса

Вижте коментари

Буенас тардес,
Каква е разликата между мононенаситените и полиненаситените мазнини?

Разликата е в количеството водород в мазнините. Мастните киселини са дълги вериги от въглеродни атоми, прикрепени един към друг, с водородни атоми около тях. Вижте тези диаграми:
http://www.precisionnutrition.com/wordpress/wp-content/uploads/2009/11/satorized-unsattured-fats-molecular-config.jpg
Ако два от въглеродните атоми във веригата образуват двойна връзка, водородът няма къде да се закачи и се губи. Ако това се случи само на едно място във веригата, мастната киселина е мононенаситена. Ако се среща в повече от един, полиненаситени.