Яжте 5 пъти на ден Ползи и недостатъци - Fisiolution Las Tablas
10 април 2018 г. от Fisiolution
Има теория, че трябва да се храните по 5 пъти на ден, правилно ли е това? Всички ли се нуждаем от едно и също? Какви ползи получавам и какви недостатъци?
Първото нещо, което трябва да се каже, е това не всички имаме еднакви нужди. Това, което отговаря на един човек, не трябва да отговаря на всички. Трябва да сме разумни и да действаме от здравия разум оценяване целта на човека.
Ако целта е да отслабнете и да намалите апетита за храна, може би храненето по няколко пъти на ден може да ви е от полза, как можете?
Ползи от яденето на 5 или повече хранения на ден.
Не позволяваме на клетките на нашето тяло да гладуват
По този начин известният пестелив ген се инактивира. Това се изразява чрез съхраняване на резерви, в случай че те са необходими в близко или далечно бъдеще за период на недостиг. Теорията е много добре разработена в много интересна книга, наречена Затлъстелата маймуна.
Постоянно активираме метаболизма
Ние го поддържаме активен, за да може да се смила. Затова ние инвестираме енергия в този процес и по този начин се консумират повече калории. Това явление се нарича термичен ефект.
Увеличава чувството за ситост и намалява глада
Ако ядем 5 пъти на ден, имаме сигурност, че няма да останат повече от три часа до следващото хранене. Следователно психологически това е нещо, което силно успокоява безпокойството от яденето на храна. Не е същото да приключите с храненето и да мислите, че следващото ви хранене е след 6 часа, за да знаете какво следващо хранене ще бъде след 3 ...
Следващото хранене е по-малко гладно
Това е най-добрият начин да се избегне преяждане. Ако от закуска до обяд лесно могат да минат 6 часа, когато седнем да ядем, ще имаме страхотен апетит и ще искаме да ядем всичко, без да спираме да мислим дали това е най-подходящото за нас по това време. Например, ако трябва да се храним извън дома и сме от закуската, без да възприемаме никаква храна, ще имаме много да кажем не на пържените картофи и вместо това да поръчаме салата. Но ако преди време сме изяли парче плод и шепа ядки, ще бъде по-лесно да имаме воля и да изберем салатата.