Яж месо

Начало ГОВИНЕ Месо

1. Яжте говеждо, птиче месо, риба или яйца
2. ПРОТЕИНА
3. ЕДИН ПОРЦИОН МЕСО Е РАВЕН
4. НЯКОИ РЕЦЕПТИ
5. КАК ДА ОМЕКНЕТЕ МЕСОТО
6. КАК ДА СЪХРАНЯВАТЕ МЕСОТО
7. ПРЕДЛОЖЕНИЯ

1. Яжте говеждо, птиче, риба или яйца

Протеини: Формира и възстановява кожата, мускулите, кръвта, костите и мозъка

Желязо: произвежда червени кръвни клетки

Витамини: Преобразувайте храната в енергия

Месо: Те също имат мазнини и холестерол

Всеки се нуждае от 2 или повече порции на ден храни, които съдържат протеини като месо или птици, риба, яйца или боб.

За да намалите калориите, отрежете колкото се може повече мазнина от месото. Отцедете мазнината от месото, докато се готви. По-добре месо на скара или на скара, вместо да го пържите.

2. ПРОТЕИНА

Протеинът прави, възстановява и замества клетките в тялото. Кръвните клетки се губят след 120 дни. Косата пада. Пилинг на кожата.

Протеинът е необходим за производството на телесни течности, хормони и ензими, които регулират тялото.

Протеините от месо, риба, птици, яйца, мляко и сирене се наричат ​​пълноценни протеини. Това се абсорбира лесно.

3. ЕДИН ПАРЦИОН МЕСО Е ЕКВИВАЛЕНТ

100 до 250 калории:

Една пържола от 3 унции

3 унции черен дроб, банално

3 унции ребра, печени

250 до 300 калории

3 унции говеждо месо

3 унции свински пържоли

3 унции шунка

3 унции агнешко месо

3 унции говеждо или свинско, печено

350 или повече калории

2 хот-дога

3 унции говеждо месо

3 унции свински ребра

3 унции панирани и пържени пържени свински пържоли

4. НЯКОИ РЕЦЕПТИ

Швейцарско месо (4 до 6 порции)

1 килограм месо („дъно“ или „кръгло око“)

1/4 чаша брашно

1 средна глава лук

1 стрък целина

1 16-унция консервирани домати

1/8 чаена лъжичка пипер

Режим на реализация:

---