Якиен гурпила - Амарауна

тип на документа

якиен

  • J’aime 0
  • Ти посещаваш 2. 3
  • Регистрирайте се в
  • Действия още_верт

Téléchargement du formulaire en cours, veuillez patienter

Относно източника на cette.

Всеки организъм е различен, а следователно и неговите нужди и потреблението на материя и енергия. Но, независимо от тази реалност, храната служи за задоволяване на тройно изискване: енергия, пластмаса и регулация.

Храненето трябва да се състои от правилната комбинация от храни, за да изпълнява и трите функции, като по този начин се постига необходимия хранителен баланс за добро здраве. Когато избираме храните от нашата диета, трябва да ги познаваме добре и за да улесним тази задача, ги групираме, като вземаме предвид тяхното съдържание и тяхната функция в организма:

  • Група 1. Мляко и сирене: те имат протеини и калций.
  • Група 2. Месо, яйца и риба: те са богати на протеини, желязо и витамини от комплекс А и В.
  • Група 3. Картофи, бобови растения и ядки: те имат растителни протеини, въглехидрати, минерали и витамини.
  • Група 4. Зеленчуци и зеленчуци: те са богати на витамини С и А.
  • Група 5. Плодове: те имат прости захари, витамини С и А и минерални соли.
  • Група 6. Зърнени храни, захар, тестени изделия: те са богати на въглехидрати; пълнозърнестите храни също са богати на витамини от група В.
  • Група 7. Масло, бекон, масло, маргарин: те са богати на мазнини и незаменими мастни киселини.