Ядките са изключително здрави и ние ви разказваме всичко за тях
Споделете тази новина!
Сушени плодове Те са една от най-консумираните закуски поради тяхната достъпност и ползите за здравето. Те са богати на витамин Е и здравословни мазнини, но не могат да се ядат без контрол: прекомерното им ядене е калорична бомба за тялото.
Въпреки това, в адекватни количества, това е една от храните, които Световната здравна организация (СЗО) препоръчва на възрастните да се хранят здравословно. "Ненаситените мазнини, налични например в ядките, са за предпочитане пред наситените мазнини, присъстващи в мазното месо, маслото или палмовото масло", обяснява организмът.
От друга страна, ядките подобряват здравето на сърцето, според Испанската сърдечна федерация (FEC), която съобщава, че различни изследвания посочват, че консумацията на ядки, в рамките на балансирана диета, тя осигурява ползи за здравето. FEC включва разследване, проведено в САЩ, което свързва поглъщането на ядки с намаляване на разпространението на рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2 и метаболитен синдром.
Но какви са конкретните ползи от всеки от тях? Колко калории имат те точно? Диетологът на Slow Life House Лора Парада решава тези съмнения.