Ядките са чудесен източник на растителен протеин - isola Nuts, които придружават

Сушени плодове те са храна, заредена с протеини, мазнини и хранителни вещества, идеален за балансирана и здравословна диета.

Ако мислите за намаляване на консумацията на животински протеини, в тази статия ви предлагаме алтернативи, за да не пропуснете това основно хранително вещество с множество опции за храна.

Месото и млечните продукти осигуряват протеини на нашата диета, но знаем, че в растителния свят намираме много други възможности за протеинови източници като ядки.

Това са тези с най-високо съдържание на протеини и че само с консумация на шепа дневно ще получим добра квота здравословни мазнини, а също и много растителни протеини за обогатяване на нашата диета.

Фъстъци

Въпреки че са бобови растения, обикновено ги включваме в категорията на ядките заради техните хранителни свойства. Това сериозно най-богата на протеини с 25,2 грама на 100 грама фъстъци. Не забравяйте, че това е и много калорична храна.

Бадеми

Сред официалните ядки бадемите са тези, които осигуряват най-много протеини в нашата диета. И въпреки че те не достигат фъстъци, те съдържат около 18,7 грама на 100 грама продукти. С настъпването на есента въвеждаме най-доброто време за консумиране на бадеми.

---