Ядките и калориите, които те осигуряват, са полезни за здравето

калориите

Орехите са вкусни ядки, които обикновено съдържат значително количество калории. Поради тази причина някои хора се страхуват да консумират ядки, тъй като смятат, че могат да наддават на тегло.

Средно, 100g продукт съдържа 600 калории, но те се считат за отлични за лечение на проблеми, свързани с наднорменото тегло, стига консумацията да е достатъчна.

Колко калории има в орехите?

Орехите съдържат около 47% полиненаситени мазнини, 13% въглехидрати, 15% протеини и 6,7% фибри. Ето защо орехът се счита за доста пълноценна храна и перфектен за ядене между храненията, като спътник на салати или десерти.

Благодарение на аминокиселини като Омега-6 и Омега-3, орехите помагат да се контролира функционирането на тялото. Те имат значителни количества калций, желязо, витамини С и натрий.

Орехът е отличен източник на мелатонин, който помага за регулиране на благосъстоянието и почивката. Нивото на захарта е доста ниско, но поради високото си калорично съдържание се препоръчва да се избягва консумацията им в излишък.