Ядки с повече протеини

Знаем, че не само месото и млечните продукти са добри източници на протеини за нашата диета, но че в растителния свят намираме и много възможности, като например ядки. Тук ще ви покажем копията на тази последна група храни с повече протеини.

грама протеин грама

The ядки с повече протеини на 100 грама, Това може да ви помогне да задоволите вашите нужди от протеини, ако сте на диета за хипертрофия, ако сте вегетарианец и ви е трудно да добавите протеин или ако се опитвате да наддадете, са:

  • Фъстък: 25,2 грама протеин на 100 грама.
  • Бадем: 18,7 грама протеин на 100 грама.
  • Шам фъстък: 17,65 грама протеин на 100 грама.
  • Кашу: 17,2 грама протеин на 100 грама
  • орех: 14,4 грама протеин на 100 грама.
  • Пиньон: 14 грама протеин на 100 грама
  • Лешник: 12 грама протеин на 100 грама.