Ядки, недостатъци и ползи; Блог на чопърите

Ядките са много енергични храни, които могат да бъдат разграничени по принос на мазнини, протеини, минерали, омега 3 и витамини А, В, С, D и Е. Но със сигурност първоначалният им състав е под 50% вода, което прави 50 % натурални плодове за консумация. По принцип те възбуждат два вида ядки, някои са покрити с твърда или полутвърда обвивка, а други идват от сушени плодове, което е процесът, през който преминават някои плодове: грозде, сливи, боровинки и сушени праскови. Толкова са ползите, които те предлагат на тялото, че са подходящи за всички възрасти.

Важно е да се ограничат порциите ядки, тъй като те имат високо калорично съдържание, което може да навреди на диетата; Обикновено се яде като лека закуска, в салата или в смути, но ако искате да хапнете и да включите различни порции, най-добре е да отидете на диетолог.

Предимство

Те са един от най-добрите източници на протеин. За същите те са идеални като допълнение за хората, които имат вегетарианска или веганска диета
Те помагат в борбата с лошия холестерол. Те предпазват сърцето от сърдечни заболявания.
Те са ефективни съюзници в борбата със запека. Високото му съдържание на фибри ще бъде от полза и ще увеличи чревния поток.
Облекчете умората, намалете стреса и дискомфорта на ПМС.
При най-малките те спомагат за укрепването на костите и насърчават растежа, докато при възрастните помагат за предотвратяване на остеопороза.

Недостатъци

Те съдържат голямо количество мастни киселини, затова се препоръчва да ги консумирате умерено, за предпочитане, без сол.
Съдържа фитинова киселина. Това съединение се използва от растенията за неутрализиране на фосфора. Когато консумираме много ядки, ние също поглъщаме фитинова киселина и това може да ни създаде проблеми.
Има страхотни калории. Ако сте на диета за отслабване, трябва да ограничите количеството.