Яденето на въглехидрати за вечеря може да ни помогне да отслабнем

Вие ли сте от хората, които през нощта се избягват въглехидратите, за да избегнат напълняване? Е, трябва да прочетете това, може би ще ви помогне да разсеете митовете

Ако сегашната ви диета ви оставя гладни през целия следобед и дори причинява нощни пристъпи на глад, трябва да се опитате да промените нещата. Яденето на по-голямата част от въглехидратите ви с вечеря може да увеличи нивата на ситост през целия ден, да не говорим, че може да намали риска от затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. Но, разбира се, когато говорим за въглехидрати, Винаги се позоваваме на онези източници, които не са пълни с преработени захари: варени картофи, кафяв ориз. да дам няколко примера.

може

В скорошно проучване, публикувано в списание Obesity, Израелските следователи поставят 78 полицаи с наднормено тегло на два различни вида диети, за да отслабнат: първите ядат въглехидрати през целия ден, а вторите ги оставят изключително за вечеря. Авторите на изследването казват, че най-новата диета е вдъхновена от Рамадан, по време на който мюсюлманите постят по цял ден и ядат пълноценна вечеря без лишения и разнообразни въглехидрати вечер.